Berlari vs Elliptical Benefits

Mesin berbentuk bulat panjang adalah perlengkapan standar di gym di seluruh negeri, dan berlari adalah latihan kardiovaskular klasik bagi mereka yang ingin membangun daya tahan dan membakar kalori. Anda mungkin bertanya-tanya mana yang memberikan lebih banyak keuntungan. Jawabannya terletak pada tujuan Anda untuk latihan Anda, masalah pribadi Anda dengan luka dan preferensi pribadi Anda. Bagi beberapa individu, mesin elips adalah pilihan yang lebih baik, sedangkan untuk yang lain, berjalan lebih masuk akal.

Video of the Day

Manfaat Mesin Elliptical

Mesin elips yang berdiri sendiri dan sepeda elips yang longgar memberikan latihan berdampak rendah bagi mereka yang memiliki masalah kronis dengan pergelangan kaki atau sendi lutut mereka dan untuk mereka yang pulih dari cedera Dengan menggunakan tingkat lengan, Anda bahkan bisa mengerjakan lengan Anda pada mesin elips. Dalam beberapa kasus, bahkan mungkin hanya menggunakan lengan Anda untuk memindahkan mesin - bukan platform berdiri dan mengambang.

Menjalankan Keuntungan

Apakah Anda memilih berjalan di atas treadmill atau di luar, berlari adalah latihan berdampak tinggi yang meningkatkan metabolisme dan membakar kalori Anda. Praktik biasa bisa membangun stamina dan meningkatkan kemampuan Anda untuk berlari lebih jauh pada kecepatan yang lebih cepat. Kestabilan otot dan kekuatan tulang juga membaik saat Anda berolahraga secara teratur: dampak kaki Anda pada permukaan yang berjalan menstimulasi sel-sel tulang untuk beregenerasi dan tendon dan otot menyesuaikan diri dengan semakin kuat.

Kedua mesin yang berjalan dan elips menawarkan manfaat kardiovaskular, bekerja dalam hati dan meningkatkan aliran darah dan pengiriman oksigen ke organ-organ di seluruh tubuh Anda. Keduanya juga fokus pada pengembangan dan penggunaan otot besar seperti paha depan, paha belakang, glutes, pinggul, dan betis, yang menghangatkan Anda dengan cepat dan membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Kedua latihan ini juga membantu meningkatkan keseimbangan dan stabilitas Anda, dan meningkatkan penurunan berat badan saat menggabungkannya dengan makanan sehat.

Elips dan Menjalankan Perbedaan

Jika Anda tertarik untuk berlari dalam maraton, mengurangi waktu Anda untuk berlari sejauh mil, atau lebih memilih untuk berada di luar rumah, maka berlari adalah pilihan terbaik untuk latihan kardio Anda. Namun, meski dengan sepatu yang tepat dan permukaan yang rata, luka pada sendi pergelangan kaki dan lutut sering terjadi saat berlari karena gerakan berulang dari aktivitas menahan beban. Jika Anda mengalami cedera kaki, pergelangan kaki, atau lutut, atau jika Anda lebih suka berolahraga jauh dari elemen, gunakan sepeda berbentuk elips atau mesin elips dapat membantu Anda menjalani latihan kardiovaskular yang solid dengan dampak minimal. Jika Anda bebas dari cedera, Anda dapat memilih salah satu jenis latihan, atau Anda dapat menambahkan variasi pada rejimen latihan Anda dengan cara membalikkannya sepanjang minggu.