Apakah Insanity Membuat Kaki Anda Lebih Tipis?
Daftar Isi:
Dengan nama seperti "Insanity," Anda tahu latihannya akan sulit - tapi apakah cukup sulit menumpahkan lemak dari tubuh Anda?, termasuk kakimu? Program latihan di rumah diciptakan oleh pelatih kebugaran Shaun T, dan DVD-nya menampilkan tes kebugaran dan sembilan latihan.
Video of the Day
Selesaikan satu DVD setiap minggu, ikuti urutan yang disarankan oleh program latihan Insanity. Latihan ini menggabungkan latihan kardio dengan latihan interval dan latihan plyometric, yang kesemuanya mungkin akan membangun otot di kaki Anda jika Anda menanganinya.
Read More: Dapatkah Anda Menurunkan Berat Badan dengan Latihan Insanity?
Kehilangan Lemak
Seluruh proses penurunan berat badan didasarkan pada makan lebih sedikit dan bergerak lebih banyak. Sementara bagian "makan lebih sedikit terserah Anda, latihan kegilaan pasti bisa membantu bergerak lebih jauh. Sementara perusahaan di belakang Insanity, Beachbody, mengklaim bahwa Anda dapat membakar hingga 1, 000 kalori selama latihan 60 menit, pembakaran kalori sebenarnya akan tergantung pada usia, jenis kelamin dan berat badan Anda.
Anda tidak dapat memilih kapan Anda akan kehilangan lemak. Namun, jika Anda cukup berhasil dalam program nutrisi dan kebugaran Anda, kaki Anda pada akhirnya akan langsing juga.
->
Toning the Legs
Program Insanity akan membantu Anda mengembangkan kaki yang ramping dan berotot yang Anda inginkan. Secara khusus, latihan kedua, "Plyometric Cardio Circuit," dan latihan kedelapan, "Max Interval Plyo," dirancang untuk memberi warna dan memperkuat tubuh dan kaki bagian bawah Anda.
Beberapa latihan selama minggu-minggu lainnya lebih fokus pada tubuh bagian atas atau abs, meskipun mereka pasti akan membantu mengurangi lemak secara keseluruhan. Namun, sebagai hasilnya, Anda mungkin ingin melengkapi latihan Anda dengan latihan tubuh bagian bawah lainnya selama minggu-minggu ini untuk terus bekerja pada kaki Anda.
Read More: Bagaimana Mendapatkan Motivasi untuk Lakukan Kegilaan
Gerakan Kaki Lain
Anda tidak dapat - atau sebaiknya Anda - melakukan latihan Insanity setiap hari, sehingga menipiskan dan menguatkan kaki Anda, menggabungkan gerakan tubuh bagian bawah lainnya ke dalam rutinitas rutin Anda.
Tangga pendakian adalah salah satu cara untuk menguatkan dan memberi nada pada kaki Anda dan, berlawanan dengan mitos bahwa memanjat tangga hanya membangun otot-otot besar di kaki, ia meniru pantat dan juga kaki dan membangun otot tanpa lemak. Fokus pada aktivitas yang menggabungkan kecepatan dengan ketahanan untuk membangun otot tanpa lemak, seperti bersepeda atau berlari.
