Melon & Trigliserida
Daftar Isi:
- Cantaloupe Nutrition
- Konsumsi Fruktosa rata-rata oleh orang dewasa adalah 55 gram per hari, dan untuk remaja, itu adalah 73 gram per hari. Sementara angka-angka ini di bawah jumlah yang disarankan yang dirinci oleh American Heart Association, jumlahnya masih jauh lebih tinggi daripada sebelum gula olahan dan gula tambahan menjadi bagian reguler dari makanan manusia. Jumlah konsumsi fruktosa yang disarankan adalah 50 gram per hari jika kadar trigliserida darah Anda di atas 200 miligram per desiliter. Jika kadar trigliserida Anda di bawah 199 dan di atas 150, batasi asupan fruktosa Anda sampai 100 gram.
Trigliserida adalah sejenis lemak di aliran darah Anda. Terlalu banyak trigliserida di sistem Anda dapat menyebabkan arteri tersumbat dan membuat Anda berisiko lebih besar terkena penyakit kardiovaskular dan komplikasi. Tingkat trigliserida meningkat saat Anda mengkonsumsi terlalu banyak alkohol, lemak jenuh dan trans dan gula dalam makanan sehari-hari Anda. Karena itu, Anda harus membatasi jumlah gula putih halus yang Anda konsumsi. Cantaloupe - alami manis dan juga rendah fruktosa, gula sederhana - bekerja dengan baik dalam diet rendah gula yang tidak meningkatkan kadar trigliserida Anda.
Cantaloupe Nutrition
Sebuah porsi 1 gelas cungkup blewah mengandung 54 kalori per porsi. Ini juga tidak memiliki lemak atau kolesterol dan 14 gram karbohidrat, 12 gramnya adalah gula. Dari jumlah itu, 2, 992 miligram kandungan gulanya adalah fruktosa. Cantaloupe kaya akan vitamin A, mencapai 108 persen kebutuhan harian Anda per porsi, dan juga kaya akan vitamin C, sebesar 98 persen. Pelengkap 1 gelas juga mengandung 6 persen kebutuhan serat makanan Anda dan 12 persen dari kebutuhan potassium harian Anda. Untuk diet 2.000 kalori per hari, konsumsi buah yang dianjurkan setiap hari adalah 2 gelas.
Konsumsi Fruktosa rata-rata oleh orang dewasa adalah 55 gram per hari, dan untuk remaja, itu adalah 73 gram per hari. Sementara angka-angka ini di bawah jumlah yang disarankan yang dirinci oleh American Heart Association, jumlahnya masih jauh lebih tinggi daripada sebelum gula olahan dan gula tambahan menjadi bagian reguler dari makanan manusia. Jumlah konsumsi fruktosa yang disarankan adalah 50 gram per hari jika kadar trigliserida darah Anda di atas 200 miligram per desiliter. Jika kadar trigliserida Anda di bawah 199 dan di atas 150, batasi asupan fruktosa Anda sampai 100 gram.
Jaga agar Tetap Sehat
Sementara itu mungkin menggoda, hindari menambahkan gula dan pemanis ekstra ke blewah Anda. Mencampurnya dengan buah-buahan lain seperti stroberi, semangka atau pisang akan membantu memberi nutrisi tambahan sekaligus membuat salad buah yang menarik.Demikian pula, hindari blewah kalengan karena sering dicampur dengan sirup yang sangat manis dan berat. Segelas melon segar bisa dibeli precut di beberapa toko kelontong atau melon utuh saat musim. Anda dapat menyimpan seluruh melon di lemari es Anda atau memotongnya dan menyimpannya dalam wadah untuk sarapan dan makanan ringan yang mudah dibawa pulang.
