Diet untuk Kulit Sehat, Cantik, Radiant, Clear & Glowing
Daftar Isi:
Kulit sehat mulai dari dalam, dan makan makanan bergizi akan membantu Anda mencapai sinar yang bercahaya. Nutrisi tertentu membantu kulit Anda tetap bersih dan mempertahankan elastisitasnya, memberikan perlindungan terhadap unsur-unsur yang merusak di lingkungan dan menawarkan manfaat anti-penuaan. Jika Anda tidak cukup mendapatkan nutrisi penguat kulit dari makanan Anda, suplemen vitamin dapat membantu Anda mendapatkan kulit yang lebih indah. Jika Anda memiliki kondisi medis atau menginginkan hasil yang lebih dramatis, temui dokter kulit Anda untuk mendapatkan lebih banyak pilihan.
Vitamin C
Vitamin C juga merupakan antioksidan yang membantu kulit Anda mengatasi efek penuaan. Vitamin C menawarkan beberapa perlindungan dari sinar matahari dan dapat mempromosikan produksi kolagen, menurut University of Maryland Medical Center. Kolagen membantu kulit Anda tetap kenyal dan awet muda. Vitamin C juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan menawarkan khasiat anti-inflamasi, mengurangi pembengkakan dan infeksi pada kulit Anda. Institute of Medicine merekomendasikan wanita mengkonsumsi 60 miligram vitamin C sehari dan pria mengkonsumsi 75 miligram per hari.Mineral
Beberapa mineral dapat membantu kulit Anda tetap sehat dan bersinar. Selenium menawarkan manfaat antioksidan, menurut National Institutes of Health.Selenium dapat membantu mencegah keriput dan garis-garis halus akibat sinar matahari dan bahaya lingkungan. NIH menyarankan mengkonsumsi 55 mikrogram selenium sehari. Anda bisa mendapatkan selenium dari tuna, daging sapi, cod, ayam, telur, kacang Brazil, kalkun atau suplemen. Tembaga adalah mineral penguat kulit lainnya, karena membantu kulit Anda mengembangkan elastin, serat fleksibel yang membuat kulit menjadi lentur. Tembaga ditemukan di tiram, kerang, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan kentang. IOM merekomendasikan mengkonsumsi 700 mikrogram per hari tembaga.
