Apakah Latihan Insanity Membantu Anda Mengatasinya?

DVD Latihan dapat menjadi pilihan yang mudah digunakan untuk orang sibuk atau orang dengan anggaran karena Anda tidak perlu pergi ke gym atau membayar keanggotaan gym. Kegilaan adalah program kebugaran dengan berbagai DVD, dan ini bisa membantu Anda terlihat kencang jika Anda cukup berusaha. Pastikan untuk mendapatkan persetujuan dokter Anda sebelum memulai rutinitas latihan apapun.

Video of the Day

Beachbody and Insanity

Program latihan terlaris dari Beachbody termasuk P90X, TurboFire, Power 90 dan Insanity. Kegilaan adalah program 60 hari yang mencakup 10 DVD latihan dan tidak memerlukan bobot atau peralatan tambahan. Instruktur untuk setiap latihan adalah Shaun T., pemimpin Hip-Hop Abs, program Beachbody lainnya. Latihan meliputi interval intensitas tinggi, segmen pliometrik dan aerobik untuk membantu Anda mengendalikan berat badan dan meningkatkan kebugaran Anda. Insanity menjanjikan tubuh yang kencang menjelang akhir program.

Penguat Otot

Insanity dapat membantu membangun kekuatan dan nada otot Anda di sekujur tubuh Anda. Berbagai latihan dalam program Insanity menekankan pengencangan tubuh bagian atas dan tubuh bagian bawah. Beberapa latihan mengintegrasikan latihan untuk inti dan perut. Manfaat pelatihan ketahanan, atau pelatihan kekuatan, termasuk mengurangi risiko cedera, menjaga kepadatan mineral tulang dan meningkatkan kekuatan Anda, menurut Centers of Disease Control and Prevention. Menggunakan berat badan sendiri untuk ketahanan adalah alternatif untuk latihan kekuatan dengan bobot. Latihan kegilaan tidak membutuhkan peralatan ekstra, dan Anda mendapatkan kencang hanya dengan berat badan Anda.

Kalori Bakar

Kegilaan dapat membantu Anda menurunkan kelebihan lemak tubuh untuk membuat otot Anda lebih terlihat dan memberi tubuh Anda tampilan kencang. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu menciptakan defisit kalori, atau mengeluarkan lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Menurut CDC, kehilangan satu pon lemak tubuh membutuhkan defisit 3, 500 kalori. Beachbody mengklaim bahwa Anda bisa membakar hingga 1, 000 kalori per jam saat melakukan Insanity. Latihan kegilaan 30 sampai 86 menit.

Pertimbangan

Kemungkinan besar Anda akan merasa lega menggunakan kegilaan saat mengikuti program secara konsisten. Selain 10 latihan, paket Insanity mencakup kalender dengan jadwal latihan 60 hari. Dukungan online gila-gilaan dapat membantu Anda tetap termotivasi untuk berolahraga. Program ini juga dilengkapi dengan rencana nutrisi untuk membantu Anda meningkatkan energi Anda selama latihan. Selain menjadi kencang, kegilaan dapat membantu Anda meningkatkan kebugaran kardiovaskular, atau aerobik Anda.