Apakah Rollerblading Membantu Menurunkan Lemak Paha Dalam?

Jika Anda ingin kehilangan lemak paha dalam, Anda memerlukan lebih dari latihan paha. Itu karena spot training area tertentu dari tubuh tidak mungkin dilakukan. Namun, Anda bisa kehilangan lemak paha dalam dengan aktivitas kardio yang intens, seperti rollerblading. Rollerblading tidak hanya nada paha Anda; itu juga membakar lemak. Rencanakan sesi rollerblading biasa untuk mencapai paha yang lebih ramping.

Video of the Day

Pembakaran Lemak Paha

Tetapkan tujuan penurunan lemak untuk membantu kehilangan lemak paha bagian dalam. Untuk setiap pon lemak yang ingin Anda kehilangan, bakar 3, 500 kalori per minggu. Misalnya, menurunkan dua pon lemak setiap minggu dengan membakar 1, 000 kalori setiap hari. Anda bisa mengkombinasikan diet rendah kalori dengan rollerblading untuk mencapai tujuan penurunan lemak lebih cepat. Misalnya, rollerblade membakar 400 kalori setiap hari dan makan 600 kalori lebih sedikit setiap harinya. Hal ini akan menyebabkan hilangnya lemak dua pon mingguan.

Kalori dan Rollerblading

Rollerblading adalah aktivitas dengan intensitas tinggi. Ini berarti Anda membakar lebih banyak kalori dan menurunkan lemak paha dalam lebih cepat. Misalnya, orang dengan 160 pon membakar 277 kalori yang berjalan selama satu jam pada kecepatan 3. 5 mph, namun akan membakar 913 kalori rollerblading selama satu jam. Jika berat badan Anda 200 pound, pembakaran kalori bahkan lebih tinggi, menumpahkan sekitar 1, 138 kalori per jam. Rollerblading juga nada paha batin Anda, mempromosikan otot paha dalam pahatan.

Rollerblading Intervals

Anda bisa kehilangan lemak paha dalam dalam hal lebih cepat dengan menggunakan interval rollerblading. Latihan interval membangun kekuatan dan membantu membakar lebih banyak kalori selama latihan Anda. Mulailah rollerblading dengan kecepatan rendah. Setelah beberapa menit, tingkatkan intensitasnya ke rollerblading dengan cepat selama beberapa menit. Lanjutkan memutar di antara dua intensitas paling sedikit selama 30 menit.

Frekuensi Latihan

Frekuensi latihan penting untuk kehilangan lemak paha bagian dalam. Selain latihan kardio yang membakar lemak, Anda juga memerlukan setidaknya dua sesi paha-toning setiap minggu. Otot yang Anda bangun akan meningkatkan metabolisme Anda untuk membakar lemak sepanjang hari. Bicarakan dengan dokter Anda tentang tingkat aktivitas yang aman untuk situasi Anda. Dia dapat membantu menetapkan tujuan yang sehat, berdasarkan keadaan Anda.