Menjalankan Setelah Berhenti Merokok Memperbaiki Pemulihan Paru?

Sebagai bagian dari rutinitas olahraga reguler, meningkatkan tingkat ketahanan dan kebugaran aerobik. Perokok mengalami kesulitan mempertahankan tingkat aktivitas yang tinggi karena fungsi jantung dan paru-paru yang buruk. Bagi mereka yang ingin menendang kebiasaan mereka, berlari dan bentuk olahraga lainnya dapat memperbaiki peluang sukses mereka dan pemulihan fisik mereka dari kerusakan akibat merokok.

Video of the Day

Berhenti Merokok

->

Tidak ada tulang tentang itu: Merokok adalah pembunuh. Foto Kredit: zyxeos30 / iStock / Getty Images

Nikotin dalam tembakau adalah salah satu zat paling adiktif yang diketahui sains. Penyakit terkait tembakau menyebabkan lebih banyak kematian yang dapat dicegah daripada penyebab lainnya. Terlepas dari kenyataan mengejutkan ini, berhenti merokok tetap merupakan perjuangan yang berat. Kelompok pendukung dan terapi profesional tersedia untuk membantu aspek mental kecanduan. Perusahaan farmasi telah mengembangkan obat untuk mengurangi hasrat dan perubahan suasana hati selama tahap awal berhenti merokok. Perubahan gaya hidup, termasuk menambahkan rutinitas latihan, mungkin akan membantu Anda berhenti merokok secara permanen.

Manfaat Berhenti Merokok

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, hampir setengah juta orang Amerika meninggal setiap tahun sebagai akibat langsung dari merokok. Berhenti merokok memberikan manfaat langsung dan jangka panjang, tidak sedikit yang merupakan masa pakai yang berpotensi lebih lama. Dalam 12 jam berhenti, karbon monoksida dalam darah Anda kembali ke tingkat normal. Fungsi paru dan sirkulasi keduanya membaik dalam dua minggu setelah rokok terakhir Anda. Sepuluh tahun setelah berhenti, kemungkinan Anda menderita kanker paru-paru adalah setengah dari perokok yang terus berlanjut.

Fungsi Latihan dan Paru

Olahraga aerobik yang kencang meningkatkan efisiensi keseluruhan sistem kardiovaskular. Seseorang yang sehat secara fisik memiliki volume darah yang lebih besar di tubuh mereka. Jantung memompa darah ke dan dari ekstremitas pada tingkat yang lebih tinggi karena terbiasa berolahraga secara teratur. Pertukaran gas lebih efisien, baik di paru-paru maupun pada otot. Salah satu penyebab kelelahan saat berolahraga adalah penumpukan produk limbah, seperti karbon dioksida, di dalam otot. Olahraga teratur melatih tubuh Anda untuk mengantarkan oksigen dan mengeluarkan karbon dioksida lebih efisien daripada tubuh orang yang tidak banyak duduk.

Berhenti Merokok dan Menjalankan

Kecanduan nikotin membuat jantung kurang responsif terhadap rangsangan. Tingkat detak jantung perokok cenderung meningkat ke tingkat yang sesuai selama latihan, tanda peringatan masalah jantung di masa depan. Pada tahap awal berhenti, latihan aerobik dapat membantu mengidam ketagihan.Membuat kebiasaan berolahraga akan membuat kembali rokok kurang atraktif. Latihan meningkatkan fungsi paru pada non-perokok, jadi terbayangkan bahwa pemulihan paru pada mantan perokok akan dibantu dengan berlari atau joging. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai latihan fisik yang intens.