Efek Kafein terhadap Siklus Menstruasi Wanita

Minum kafein sebenarnya dapat memperburuk gejala siklus menstruasi wanita yang tidak nyaman. Menurut Dr. Joseph Mercola, penulis terlaris New York Times dan pendiri Pusat Kesehatan Optimal di Illinois, konsumsi kafein dikaitkan dengan peningkatan kadar estrogen, yang meningkatkan risiko pengembangan kanker payudara dan endometrium. Mercola percaya bahwa sementara kopi memang menyajikan beberapa risiko kesehatan, minuman berkafein seperti soda dan jus buah jauh lebih merugikan kesehatan seorang wanita. Menghilangkan atau mengurangi kafein dari makanan Anda mungkin bermanfaat bagi kesehatan Anda dan mengurangi ketidaknyamanan selama siklus menstruasi Anda.

Video of the Day

Meningkatkan Gejala Pramenstruasi

Minum minuman berkafein dikaitkan dengan peningkatan frekuensi sindrom pramenstruasi (PMS). Wanita yang mengonsumsi kafein dalam jumlah besar lebih banyak mengalami gejala dibanding wanita yang tidak mengonsumsi kafein. Ketidaknyamanan PMS bisa meliputi kram, sakit kepala, nyeri tekan payudara, kembung, perubahan suasana hati, sakit punggung, kelelahan dan mudah tersinggung. Semua gejala ini cenderung menjadi lebih terasa dengan konsumsi kafein. Kafein adalah obat perangsang yang meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. Dalam upaya mengatasi kelelahan PMS, wanita bahkan mungkin mengkonsumsi lebih banyak kafein untuk meningkatkan energi. Akibatnya, kenaikan kafein menyebabkan ketegangan, kegelisahan, gangguan tidur dan kelelahan yang diperkuat.

Ketakutan yang Tinggi

Wanita harus menghindari kafein terutama sekitar waktu menstruasi karena membatasi pembuluh darah dan meningkatkan ketegangan dan kecemasan. Kafein meningkatkan kortisol, norepinephrine dan epinefrin, yang merupakan hormon stres yang bertanggung jawab untuk meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. Bila terjadi peningkatan kadar hormon ini di dalam tubuh, sistem kekebalan tubuh ditekan karena berkurangnya suplai oksigen ke otak. Ini membatasi pembuluh darah dan menyebabkan ketegangan. Wanita lebih sensitif terhadap kafein karena proses detoksifikasi tubuh membutuhkan lebih banyak waktu pada wanita daripada pria. Waktu yang dibutuhkan tubuh untuk mengusir kafein meningkat bahkan lebih pada wanita yang menggunakan kontrasepsi oral dan mereka yang sedang hamil.

Cramping and Breast Tenderness

Cramping adalah salah satu gejala paling umum yang dialami wanita sebelum, selama atau setelah siklus haidnya. Kafein berkontribusi pada kram karena sifat diuretiknya - meningkatkan produksi urin dan meningkatkan dehidrasi. Selain itu, kopi mengandung minyak yang bisa mengobarkan usus dan menyebabkan kram.

Sindroma payudara fibrokistik adalah kondisi dimana banyak wanita menderita sebelum atau selama periode menstruasi.Benjolan non kanker pada payudara yang terisi cairan bisa menyebabkan nyeri tekan dan bengkak. Konsumsi kafein memiliki dampak yang cukup besar karena selama siklus haid Anda sudah menyimpan cairan dan garam, maka cairannya lebih banyak berada di dalam benjolan payudara saat menstruasi dan bisa memperburuk kelembutan payudara.

Siklus yang Dipendekkan atau Tidak Beraturan

Wanita yang mengonsumsi kafein lebih cenderung memperpendek menstruasi, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh American Journal of Epidemiology tentang efek kafein pada fungsi menstruasi wanita. Dasar untuk ini adalah bahwa kafein membatasi pembuluh darah, mengurangi aliran darah rahim. Akibatnya, ini menyebabkan penurunan perdarahan menstruasi dan siklus yang dipersingkat, mengakibatkan variabilitas dan ketidakteraturan periode wanita.