Latihan & pemancar saraf otak

Telah lama diketahui bahwa olahraga dapat memperbaiki ketajaman mental dan perasaan baik. Studi telah menunjukkan bahwa neurotransmiter tertentu dipengaruhi oleh olahraga. Olahraga bisa berpengaruh pada saluran yang menghasilkan serotonin, dopamin dan norepinephrine dan kemungkinan lainnya. Teknik baru seperti mikrodialisis dan voltametri sekarang memungkinkan untuk mengukur neurotransmiter pada hewan hidup.

Video Hari Ini

Neurotransmitter

Neurotransmitter secara alami adalah bahan kimia yang ada dalam tubuh manusia. Mereka terlibat dalam komunikasi antara sel-sel saraf tubuh. Sel saraf mengendalikan pikiran dan gerakan. Sel saraf, yang disebut neuron, berkomunikasi satu sama lain dengan melepaskan dan menerima kalsium dan potassium. Neurotransmiter mempengaruhi berapa banyak bahan kimia yang merangsang neuron dilepaskan atau diterima. Serotonin, dopamin dan norepinepherine adalah sejenis neurotransmiter yang disebut monoamina. Olahraga juga berpengaruh pada jenis neurotransmitter lain, namun monoamina dipelajari secara ekstensif karena pengaruhnya terhadap mood.

Berapa Banyak Latihan?

Sejumlah latihan menunjukkan pengaruh yang terukur pada neurotransmiter. Bahkan latihan jangka pendek menghasilkan kognisi yang membaik. Mereka yang berolahraga secara teratur menunjukkan penurunan penyakit yang akan menyebabkan masalah otak. Jangka panjang menciptakan peningkatan kadar serotonin dan norepinepherine, yang dapat menyebabkan, antara lain, perasaan bahagia dan energi. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2003 di Journal of Applied Physiology, para peneliti menemukan bahwa tingkat dopamin meningkat selama latihan yang berkepanjangan namun tingkatnya kembali normal dengan normal.

Jenis Latihan

Studi neurotransmiter memiliki intensitas latihan yang bervariasi namun bukan jenis olahraga. Banyak penelitian melihat efek aktivitas aerobik berjalan atau aktivitas aerobik lainnya pada neurotransmitter otak, namun banyak jenis olahraga tidak memiliki efek yang mereka selidiki. Namun telah ditunjukkan bahwa berbagai macam latihan yang digunakan dalam "terapi olahraga" memperbaiki mood dalam depresi.

Aplikasi

Efek positif latihan di otak sangat jelas: olahraga menyebabkan kejernihan mental meningkat awal dan seiring waktu akan mengurangi tingkat penurunan mental serta menjaga diri terhadap beberapa penyakit degeneratif otak. Beberapa efek positif mungkin disebabkan oleh latihan dampak terhadap neurotransmiter di otak, namun efek lainnya mungkin hanya karena peningkatan aliran darah atau tingkat oksigenasi. Menginduksi pelepasan neurotransmitter alami mungkin lebih menguntungkan daripada menelan hormon sintetis.

Signifikansi

Memanipulasi neurotransmiter dapat berdampak pada kesehatan.Sebelumnya untuk pemahaman kita tentang neurotransmiter tidak ada obat biokimia untuk hal-hal seperti depresi atau Parkinson (di mana ada masalah dengan dopamin). Ketika neurotransmitter ditemukan dan bahan kimia yang dapat mendorong mereka atau meniru mereka, obat-obatan farmasi ditawarkan. Tapi banyak yang memiliki efek samping yang tidak menyenangkan. Jika olahraga dapat membantu mengatur neurotransmiter secukupnya, maka obat yang bergantung pada obat mungkin bisa mengurangi dosisnya atau menghentikannya sama sekali.