Makanan untuk membuat kuku jari kuat

Kuku yang kuat terlihat bagus dan memperhatikannya dengan mudah. Kuku yang rapuh, pecah atau berubah warna bisa menjadi indikasi kurangnya nutrisi atau bahkan masalah kesehatan, seperti hipotiroidisme. Anda perlu merawat tubuh Anda jika Anda ingin menunjukkan di kuku Anda. Meskipun klaim telah dibuat bahwa gelatin mempromosikan pertumbuhan kuku, itu tidak benar menurut Mayo Clinic. Mengonsumsi makanan seimbang yang diisi dengan protein, vitamin dan mineral membuat tubuh Anda tetap sehat dan dapat membantu Anda dalam mencapai kuku yang lebih kuat.

Video of the Day

Fruit

Buah sarat dengan vitamin yang bisa membantu membangun kuku yang kuat. Mereka juga merupakan pilihan yang baik untuk makanan ringan dan makanan penutup, menawarkan berbagai pilihan. Beberapa sumber buah yang baik untuk vitamin esensial adalah aprikot kering untuk vitamin A, kiwi untuk vitamin C dan pisang untuk B6. Blueberry, blackberry dan anggur juga mengandung antioksidan tinggi, yang meningkatkan kesehatan.

Sayuran

Sayuran kaya akan mineral dan vitamin untuk kesehatan tubuh dan kuku yang kuat dan sehat. Ubi jalar, wortel dan sayuran hijau tua - seperti brokoli dan asparagus - mengandung vitamin A. Wortel juga mengandung vitamin B6, sementara bayam dan sayuran hijau berdaun lainnya memiliki kalsium, zat besi dan antioksidan. Menurut juru bicara American Dermatological Society Dr. D'Anne Kleinsmith, kuku bisa melengkung jika tubuh kekurangan zat besi.

Ragi

Ragi dan jelai hanyalah dua dari produk biji-bijian yang mengandung vitamin dan protein vitamin B yang kompleks yang dapat menyebabkan kuku sehat. Ahli gizi Ian Marber, yang dikenal sebagai Food Doctor, mencantumkan banyak biji-bijian yang mengandung karbohidrat kompleks yang sehat, yang bekerja sama dengan vitamin dan mineral untuk membangun kuku yang sehat. Beras merah, gandum, gandum hitam dan soba juga kaya akan vitamin A dan B. Ragi Brewer, biasa membuat roti, mengandung vitamin dan seng B kompleks.

Telur

Telur mengandung protein, bahan bakar untuk tubuh yang bisa menyebabkan kuku sehat. Telur juga mengandung vitamin A dan E, serta kalsium. Biotin ditemukan pada kuning telur. Vitamin B kompleks ini dapat membantu mengembalikan kuku yang rapuh atau kering, seperti yang dijelaskan di situs Naturemade Wellness. Selain itu, telur juga merupakan pilihan makanan rendah kalori dan lemak.

Produk Daging

Produk daging lean bagus untuk kesehatan tubuh. Betis hati dan ginjal mengandung zat besi, protein dan biotin, yang kesemuanya berkontribusi membuat kuku lebih kuat. Anda juga bisa menemukan protein dan zat besi tingkat tinggi dengan daging merah, seperti steak dan daging sapi.

Kacang

Jika Anda seorang vegetarian, atau hanya ingin menghindari terlalu banyak daging merah, kacang kedelai dan kacang polong lainnya merupakan sumber protein yang baik untuk diet seimbang. Kedelai juga mengandung biotin. Selain kacang kedelai, lentil merupakan pilihan tepat untuk vitamin B6 dan asam amino belerang.