Makanan yang Membantu Mencegah Jerawat

Jerawat adalah fakta kehidupan yang tak terelakkan. Meski pada dasarnya tidak berbahaya, jerawat menyebalkan dan bisa membuat Anda merasa malu dengan penampilan Anda. Tidak ada obat universal untuk jerawat, namun ada beberapa makanan tertentu yang dapat Anda masukkan ke dalam makanan Anda untuk mencegah jerawat. Dengan memilih makanan yang tepat, tubuh Anda akan kuat, pikiran Anda waspada dan kulit Anda bersinar dan sehat.

Video Hari

Buah

-> >

Mangkuk buah segar Photo: Liv Friis-larsen / Hemera / Getty Images

Untuk mencegah jerawat, buah perlu menjadi bagian dari makanan harian Anda. Kulit Anda membutuhkan vitamin A, C dan E yang dibutuhkan buah agar kulit Anda tetap bersih dan cantik. Buah-buahan seperti apel, ceri, anggur dan pisang adalah sumber vitamin yang baik, dan buah beri, seperti cranberry dan raspberry, juga mengandung fitokimia yang melindungi sel kulit. Mengkonsumsi buah akan memperbaiki keseluruhan tampilan dan nuansa kulit Anda. Memilih buah segar di atas beku atau kaleng untuk mendapatkan nutrisi paling banyak. Ambil sepotong buah bukan kue atau es krim saat Anda membutuhkan kudapan sore yang cepat dan praktis.

Sayuran

->

Brokoli dalam menyajikan sajian Foto Kredit: CGissemann / iStock / Getty Images

Menurut HerbVitality. info, vitamin B diperlukan untuk pembentukan kulit, kuku dan sel rambut. Untuk menjaga kesehatan kulit Anda dan membantu mencegah jerawat, masukkan sayuran yang kaya akan vitamin B ke dalam makanan Anda. Pilih sayuran hijau hijau dan berdaun hijau seperti bayam, brokoli, collard greens, arugula, kangkung, kacang-kacangan dan kacang polong. Banyak dari sayuran ini juga kaya akan vitamin A, K, E dan D, yang akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Makan salad kebun dengan makan siang dan dua sayuran dengan makan malam Anda untuk mendapatkan porsi harian Anda.

Produk Susu

->

Keju cottage Foto Kredit: svetlana foote / iStock / Getty Images

Menurut AcneCareTips. com, kesehatan sel kulit tergantung pada vitamin A. Tubuh Anda menggunakan vitamin A untuk merawat dan memperbaiki jaringan kulit Anda, yang kemudian membantu mencegah berjerawat. Produk susu rendah lemak adalah sumber makanan terbaik untuk vitamin A. Buatlah makanan seperti susu, yogurt, keju cottage dan keju sebagai bagian dari diet seimbang Anda. Pertimbangkan untuk menambahkan sajian susu rendah lemak ke sereal Anda di pagi hari dan santap yogurt sebagai camilan pertengahan pagi.

Sereal Butir Sapi

->

Sereal gandum dengan kismis dan buah Photo mineral: selenium / mineral Image berperan penting dalam menjaga kesehatan sel kulit Anda. HerbVitality.info nama sereal gandum di antara sumber selenium terbaik. Satu porsi sereal seperti Total Whole Grain Sereal atau Post Selects Whole Grain Sereal mengandung setidaknya 16 gram whole grain. Miliki semangkuk sereal di pagi hari dengan porsi susu rendah lemak untuk mendapatkan seluruh biji-bijian dan vitamin A dan D yang Anda butuhkan untuk kulit yang sehat.

Air

->

Anak remaja yang minum air putih Meskipun dianggap sebagai makanan bukan makanan, sangat penting untuk membantu mencegah jerawat. Untuk menjaga kesehatan kulit Anda, harus terhidrasi dengan baik. Air juga menyiram racun dan kotoran keluar dari tubuh Anda. Usahakan minum setidaknya delapan sampai 10 gelas sehari. Minta segelas air setiap kali makan dan bawa botol air yang bisa Anda minum secara berkala sepanjang hari.