Latihan & Rencana Makanan yang bebas

Mungkin menurunkan berat badan tanpa mengeluarkan uang untuk iuran, rencana makan dan buku resep diet. Sebelum mencoba rencana penurunan berat badan, tanyakan kepada dokter Anda untuk memastikan rencananya aman dan sehat untuk Anda. Jangan takut untuk menyesuaikan rencana gratis agar lebih sesuai untuk Anda. Jika rencana makanan atau olahraga tertentu tidak sesuai untuk Anda, jangan ragu untuk beralih ke yang lain.

SparkPeople adalah alat berat badan online yang memberi pengguna rencana makan, rencana latihan dan dukungan berdasarkan berat badan, tingkat kebugaran dan tujuan mereka saat ini. Anda harus mendaftar secara gratis untuk menggunakan program ini. Begitu Anda memasukkan berat badan dan berat sasaran saat ini, SparkPeople akan memberi Anda rekomendasi untuk perubahan gaya hidup sederhana untuk segera dimulai. Pilih tiga yang paling menarik bagi Anda, dan Anda akan berada dalam perjalanan penurunan berat badan Anda. Anda dapat memperbarui berat badan Anda setiap saat, dan juga dapat mengubah tujuan Anda agar sesuai dengan kemajuan yang Anda buat. SparkPeople memiliki forum yang terdiri dari kelompok pendukung, sehingga Anda bisa berkomunikasi dengan orang-orang dalam situasi yang serupa dengan Anda sendiri.

Overeaters Anonymous

Jika Anda adalah seorang overeater yang kompulsif, Overeaters Anonymous dapat membantu Anda mengendalikan area kehidupan Anda ini. Ini adalah program gratis berdasarkan pendekatan 12 langkah yang sama dengan yang diketahui Alcoholics Anonymous. Sementara Overeaters Anonymous tidak memberi anggotanya rencana makan yang spesifik, hal itu mendorong penurunan berat badan dan kesembuhan dan akan membantu Anda membuat keputusan yang baik mengenai menemukan sasaran sehat yang masuk akal bagi Anda.

Diet Menurunkan Berat Badan

Diet Berat Badan Mati tersedia secara online gratis. Program ini dimulai dengan memastikan bahwa Anda memahami sains di balik penambahan berat badan dan penurunan berat badan. Begitu Anda mengerti bagaimana menurunkan berat badan, Anda memasukkan usia, tinggi dan berat badan Anda. Program ini akan memberi tahu Anda berapa banyak kalori yang harus Anda makan untuk pemeliharaan berat badan dan akan membantu Anda membuat rencana kustom Anda sendiri untuk menurunkan berat badan.

Majalah Meal Plans

Banyak majalah wanita populer, seperti Good Housekeeping, Women's Day dan Family Circle, menawarkan paket latihan dan makanan dalam edisi bulanan mereka. Anda dapat membeli masalah ini di toko bahan makanan manapun, atau Anda dapat berlangganan secara online. Juga, kunjungi situs web mereka untuk mendapatkan paket makan dan olahraga gratis.