Makanan Serat Tinggi yang Membantu Menghentikan Diare

Jika Anda sedang berjuang menghadapi penyakit diare ringan sampai sedang, menambahkan serat pada makanan Anda mungkin bisa membantu. Carilah makanan yang tinggi serat larut, yang menyerap air di saluran pencernaan. Dicampur dengan air, serat larut berubah menjadi gel, menghasilkan tinja yang lebih kencang dan kencang yang bergerak lebih lambat melalui sistem Anda. Jika Anda menderita diare berat atau persisten, lupakan obat sendiri dan kunjungi dokter Anda untuk diagnosis.

Video of the Day

Makanan Serat Kuat

Oatmeal, kentang, pisang dan buah lembut tanpa kulit kaya akan serat larut dan dapat membantu diare. Ubi jalar adalah sumber serat larut yang sangat baik, mengandung 2 gram per setengah cangkir daging. Sebagai perbandingan, 1/2 cangkir oatmeal kering mengandung 2 gram serat larut, sedangkan daging kentang panggang sedang mengandung 1 gram dan pisang kecil mengandung lebih dari setengah gram. Pedoman Diet untuk Amerika 2010 merekomendasikan agar Anda mengkonsumsi 14 gram serat total untuk setiap 1.000 kalori, yang menghasilkan sekitar 25 gram per hari untuk wanita dan 38 gram per hari untuk pria.