Latihan di rumah untuk anak perempuan remaja
Daftar Isi:
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit melaporkan bahwa 15. 8 persen remaja telah melakukan praktik tidak sehat sehingga tidak makan selama 24 jam, pil diet atau muntah untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Metode penurunan berat badan ini dapat menyebabkan remaja putri tumbuh menjadi sakit atau bahkan mendapatkan lebih banyak berat badan kembali. Alih-alih mengandalkan cara menurunkan berat badan yang tidak sehat, remaja putri harus mempertimbangkan latihan di rumah yang berfokus untuk membantu mereka tetap bugar tanpa keanggotaan gym yang mahal.
Video of the Day
Commercial Crunch
Alih-alih hanya duduk di depan televisi saat "Gossip Girl" berikutnya, temukan cara berolahraga saat Anda menonton. Cobalah untuk melakukan crunches, push up, lunges atau dips setiap kali sebuah iklan muncul. Mulailah dengan satu latihan, dan beralih ke tipe lain untuk setiap iklan yang diputar. Sebuah studi yang dilakukan oleh McMaster University di Kanada menemukan bahwa semburan latihan singkat sama efektifnya dengan sesi panjang.
Dance, Dance
Jika Anda suka nongkrong dan berdansa dengan teman Anda, cobalah bermain video game seperti "Dance, Dance Revolution." Anda akan membakar kalori dan mulai mengerjakan gerakan Anda pada saat yang bersamaan, semua dalam kenyamanan rumah Anda. Anda juga dapat mencoba permainan video lainnya yang disesuaikan dengan kebugaran seperti "Wii Fit" atau "Wii Active." Ini termasuk aktivitas dan permainan sehingga Anda lebih berkonsentrasi pada kesenangan daripada berolahraga.
Pickup Game
Minta orang tua Anda untuk membeli bola basket, jaring bola atau jaring hoki untuk rumah Anda. Siapkan di luar, dan Anda bisa menghabiskan satu jam bermain permainan pickup sepak bola, bola basket atau hoki jalanan di jalan masuk Anda. Anda tidak perlu menjadi profesional untuk mencoba menembak beberapa rintangan, dan Anda mungkin mendapati bahwa jalan masuk Anda adalah hot spot baru untuk kumpul-kumpul kelompok.
Penelitian Latihan
Anda tidak memerlukan program latihan infomersial yang mahal agar tetap sehat dan berolahraga di rumah. Perpustakaan Anda bisa menjadi banyak ide dan program latihan yang menarik yang bisa Anda coba sehingga Anda tidak pernah merasa terjebak dalam satu program latihan. Mintalah pustakawan Anda untuk menunjukkan bagian kebugaran, dan jaga agar latihan tetap menarik dengan mencoba yang baru setiap minggu. Anda mungkin menemukan bahwa Anda memiliki hasrat untuk jenis latihan tertentu, entah itu yoga, kickboxing, aerobik atau hal lain yang ideal untuk remaja, menunjukkan pada FamilyEducation. com.
Dukungan Teman
Bicara salah satu teman Anda untuk berolahraga bersama Anda di rumah setiap hari sepulang sekolah. Memiliki dukungan dari seorang teman dapat membantu Anda bertanggung jawab kepada seseorang sehingga Anda memiliki motivasi lebih untuk mencapainya. Mengundang dia untuk malam Tae Bo, atau beralih ke rumahnya untuk mencoba tangan Anda di pilates. Buatlah tanggal berdiri yang Anda bertemu beberapa kali seminggu untuk berolahraga, dan buat peraturan untuk tidak saling membatalkan satu sama lain.Ini bisa memberi Anda dorongan terakhir yang Anda butuhkan untuk menjadi aktif dan sehat.
