Bagaimana 12 tahun bisa sembuh dari lemak perut?

Sekitar pukul 12 atau 13, tubuh prasekolah Anda bersiap untuk dorongan pertumbuhan yang besar, catat College Kedokteran Baylor. Karena ini, Anda yang biasanya kurus berusia 12 tahun mungkin tiba-tiba mengeluh tentang kelebihan berat badan. Apa sebenarnya mekanisme penanggulangan tubuh berusia 12 tahun untuk pertumbuhan dapat menyebabkan rasa malu dan depresi remaja Anda. Bantu remaja Anda mengetahui bagaimana menyingkirkan lemak perut dengan berdiskusi terus terang tentang mengubah tubuh dan mendidiknya tentang pilihan gaya hidup sehat yang mencakup makanan berkalori rendah kalori dan banyak aktivitas fisik.

Video of the Day

Langkah 1

Bicara dengan anak berusia 12 tahun tentang tubuhnya yang berubah dan mengapa hal itu berubah. Jika dia belum mengalami pubertas, dia kemungkinan akan mulai memperhatikan perubahan. Bicara tentang perlunya apa yang tampak baginya seperti beban ekstra di sekitar perutnya. Tegaskan bahwa Anda masih menganggap dirinya cantik dan ingin membantunya merasa lebih baik tentang dirinya dan tubuhnya dengan membantunya mengadopsi rencana diet dan gizi.

Langkah 2

Pastikan anak Anda yang berusia 12 tahun sarapan sebelum sekolah. Melewatkan makanan, meskipun tampaknya seperti rencana diet yang efektif, akan menyebabkan metabolisme pretesan Anda melambat seiring berjalannya waktu, karena belajar membakar kalori lebih lambat untuk mengatasi kekurangan makanan. Tawarkan makanan yang mengandung serat dan protein tinggi agar lebih kenyang pada kalori lebih sedikit, seperti roti gandum utuh dengan selai kacang atau burrito sarapan.

Langkah 3

Tawarkan camilan sehat yang rendah kalori namun tetap memuaskan, saran Jane Auh, M. D., dokter anak untuk Camino Medical Group. Hilangkan makanan sampah yang menggoda dari lemari sehingga tidak lagi menjadi pilihan. Keju dan kerupuk, buah dan yogurt, atau sayuran dan hummus adalah makanan ringan ideal yang masih akan dimakan anak Anda, sekaligus mengurangi jumlah kalori yang dia konsumsi setiap hari.

Langkah 4

Berikan 12 anak Anda kesempatan untuk aktif. Daftarkan dia ke tim olahraga, dorong dia untuk bergabung dengan grup aktif di sekolah atau hanya menendang bola sepak dengannya. Anda akan menemukan bahwa karena perut adalah tempat sebagian besar lemak mengumpulkan tubuh preteen Anda, itu akan menjadi tempat pertama bahwa lemak akan meleleh dengan diet dan olah raga yang sehat.

Langkah 5

Berkonsentrasi untuk membantu prasekolah Anda menjalani gaya hidup sehat dan menghindari makanan ringan dan pilihan yang tidak sehat. Ingat bahwa saat berusia 12 tahun, anak Anda sangat mudah dipengaruhi, catat Donna Fish dari Huffington Post. Hindari mendesaknya untuk menurunkan berat badan atau membatasi diri. Sebagai gantinya, buat saran yang lebih sehat dan pimpin dengan teladan.