Berapa lama Anda harus mengambil 50 miligram seng?

Dosis seng seberat 50 miligram melebihi tingkat asupan atas lumayan untuk seng untuk setiap kelompok umur, menurut Linus Pauling Institute. Jika dokter Anda secara khusus telah menginstruksikan Anda untuk mengambil dosis ini, sebaiknya Anda tidak mengkonsumsi suplemen zinc 50 miligram. Jika dokter Anda telah menginstruksikan Anda untuk mengambil dosis seng setinggi ini, maka dokterlah yang harus Anda konsultasikan mengenai durasi penggunaan suplemen Anda. Dokter Anda mengetahui riwayat kesehatan Anda yang spesifik dan dapat memberi saran lebih baik kepada Anda. Melebihi batas atas yang dapat ditoleransi untuk seng, atau nutrisi apapun, dapat menyebabkan efek samping.

Video of the Day

Seng

Seng adalah mineral penting. Ini berarti bahwa itu penting untuk kehidupan, tapi hanya dalam jumlah sangat singkat. Defisiensi zinc merupakan masalah kesehatan yang penting di negara berkembang. Pada kasus yang parah, defisiensi seng dapat menghambat pertumbuhan dan menyebabkan dwarfisme nutrisi, menurut Linus Pauling Institute. Defisiensi seng juga bisa menyebabkan ruam kulit, diare, disfungsi kekebalan tubuh, rabun senja dan berkurangnya sensasi rasa. Bahkan defisiensi seng ringan dapat mengganggu perkembangan fisik dan neuropsikologis pada anak kecil dan membuat mereka lebih rentan terhadap infeksi berbahaya.

Zinc Toxicity

Meskipun seng merupakan mineral penting, harus diambil secara konservatif. Beberapa orang memakai pelega seng sebagai obat dingin, tapi dosis yang akurat untuk penggunaan ini belum ditetapkan secara ilmiah. Toksisitas akut akibat paparan seng tingkat tinggi dapat menyebabkan rasa sakit, diare dan muntah. Mengkonsumsi terlalu banyak seng juga bisa mengakibatkan kekurangan tembaga, mineral trace lainnya.

Recommended Amounts

Menurut Kantor Suplemen Diet, jumlah zinc harian yang direkomendasikan untuk bayi sejak lahir sampai 6 bulan adalah 2 miligram. Untuk anak usia 7 bulan sampai 3 tahun jumlah yang direkomendasikan adalah 3 miligram; selama 4 sampai 8 tahun, itu 5 miligram; dan dari 9 sampai 13 tahun, ini adalah 8 miligram. Untuk wanita hamil dan non-menyusui antara usia 14 dan 18 tahun, jumlah zinc harian yang direkomendasikan adalah 9 miligram, dan dari 19 tahun ke atas 8 miligram. Untuk remaja hamil jumlah yang dianjurkan adalah 12 miligram. Untuk menyusui remaja jumlah yang disarankan adalah 13 miligram. Bagi ibu hamil, jumlah yang disarankan adalah 11 miligram, dan untuk wanita menyusui adalah 12 miligram. Bagi pria berusia di atas 18 tahun jumlah yang disarankan adalah 11 miligram.

Batas Atas yang Toleran

Kecuali Anda berada di bawah instruksi dokter untuk melakukan sebaliknya, asupan seng Anda tidak boleh melebihi jumlah berikut. Dari usia lahir hingga 6 bulan batas atas seng yang dapat ditoleransi adalah 4 miligram.Dari 7 sampai 12 bulan, itu 5 miligram. Dari 1 sampai 3 tahun, itu 7 miligram. Dari 4 sampai 8 tahun, itu 12 miligram. Dari 9 sampai 13 tahun, itu 23 miligram. Dari 14 sampai 18 tahun, itu 34 miligram. Untuk orang dewasa, batas atas seng yang dapat ditoleransi adalah 40 miligram per hari.