Bagaimana Menghindari Berat Badan Saat Menggunakan Pil KB
Daftar Isi:
Studi ilmiah menunjukkan bahwa pengendalian kelahiran hormonal tidak secara langsung menyebabkan kenaikan berat badan, menurut MayoClinic. com. Meski begitu, banyak wanita yang menggunakannya memang bertambah gemuk - terutama di pinggul, paha dan payudara mereka. Ini bisa jadi akibat hormon yang meningkatkan rasa lapar, menyebabkan retensi air dan gemuk sel-sel lemak Anda yang ada.
Video Hari
Langkah 1
Gunakan kalkulator kalori online seperti yang ada di MayoClinic. com untuk mendapatkan perkiraan jumlah kalori yang perlu Anda konsumsi setiap hari untuk menghindari kenaikan berat badan.
Langkah 2
Tuliskan jumlah kalori dalam segala hal yang Anda makan setiap hari. Pertahankan jumlah kalori Anda di atau di bawah jumlah kalori yang dibutuhkan untuk mempertahankan berat badan Anda.
Langkah 3
Jaga agar makanan sehat tetap banyak, seperti buah dan sayuran segar dan produk susu rendah lemak, untuk membantu Anda menyesuaikan diri dengan peningkatan selera makan Anda.
Langkah 4
Dapatkan banyak latihan untuk membakar kalori, mengendalikan nafsu makan dan mengurangi berat air. Cobalah berolahraga minimal 30 menit setiap hari dalam seminggu.
Langkah 5
Tingkatkan asupan cairan Anda untuk membantu mencegah retensi air yang disebabkan oleh perubahan hormon. Kurangi asupan sodium Anda menjadi 1, 500 mg atau kurang setiap hari untuk membantu mengurangi dan mencegah kenaikan berat badan.
Langkah 6
Bicaralah dengan dokter Anda tentang bentuk kontrol kelahiran lain jika Anda memiliki masalah dalam mengendalikan penambahan berat badan bahkan dengan rencana diet dan olahraga yang sehat.
