Cara Memasak Payudara dan Wortel Ayam di Oven Dengan Foil

Daftar Isi:

Video Hari
Hal-hal yang Anda perlukan
Gantikan zucchini atau irisan squash kuning di tempat wortel, atau tambahkan kombinasi sayuran. Anda juga bisa menambahkan kentang iris tipis, ubi jalar, seledri irisan, irisan tomat, jamur atau zaitun hitam. Untuk rasa ekstra, taburi ayam secukupnya dengan keju Parmesan parut. Anda juga bisa menaruh tangkai rosemary segar, thyme atau sage di dalam paket. Gunakan termometer daging untuk memastikan ayam dimasak setidaknya 165 derajat Fahrenheit.

Untuk makanan sederhana dan sehat yang tidak menyisihkan sedikit, bakar dada ayam dan wortel cincang dalam kemasan aluminium foil. Ayam dan wortel adalah pilihan makanan sehat, dengan dada ayam 3 ons yang hanya mengandung 165 kalori dan 5 gram lemak, tapi banyak protein, magnesium, selenium, seng, zat besi dan beberapa vitamin B. Demikian pula, satu wortel medium mengandung sekitar 30 kalori dan memasok jumlah beta karoten dan potasium dalam jumlah banyak.

Video Hari

Langkah 1

Panaskan oven sampai 400 derajat Fahrenheit.

Langkah 2

Potong dua potongan aluminium tugas berat 18 sampai 20 inci untuk setiap dada ayam. Masukkan satu potong foil di atas yang lain.

Langkah 3

Gosokkan setiap dada ayam dengan minyak zaitun. Tempatkan ayam di tengah foil.

Langkah 4

Kupas dan dadu satu atau dua wortel segar untuk setiap dada ayam. Susun potongan wortel di sekitar dada ayam. Anda juga bisa menggunakan wortel beku atau kaleng.

Langkah 5

Taburi dada ayam dan wortel dengan garam laut dan lada hitam. Anda juga bisa memercikkan ayam dan wortel dengan bumbu seperti bubuk bawang putih, cabe rawit atau bubuk cabai.

Langkah 6

Bawa ujung-ujung aluminium foil bersamaan. Lipat foil dengan aman untuk membuat paket di sekitar ayam dan sayuran.

Langkah 7

Letakkan paket foil di atas loyang.

Langkah 8

Panggang ayam dan wortel selama 25 menit, lalu buka bagian atas paket. Kembalikan paket ke oven selama lima menit tambahan.

Hal-hal yang Anda perlukan

Foil aluminium tugas berat
Minyak zaitun
Garam laut
Pepper
Bubuk bawang putih, cabai rawit atau bubuk cabai (opsional)
Lembar kue < Tip

Gantikan zucchini atau irisan squash kuning di tempat wortel, atau tambahkan kombinasi sayuran. Anda juga bisa menambahkan kentang iris tipis, ubi jalar, seledri irisan, irisan tomat, jamur atau zaitun hitam. Untuk rasa ekstra, taburi ayam secukupnya dengan keju Parmesan parut. Anda juga bisa menaruh tangkai rosemary segar, thyme atau sage di dalam paket. Gunakan termometer daging untuk memastikan ayam dimasak setidaknya 165 derajat Fahrenheit.