Cara Memasak Sereal dengan Oat Bran di Microwave

Umpan dedak adalah bagian luar dari butiran, mengandung sejumlah besar serat dalam gandum. Oat, bersama dengan serat dalam jumlah tinggi, mengandung thiamin, riboflavin dan vitamin E. Satu porsi 3/4 gelas dari dedak gandum yang dimasak memiliki 59 kalori, 3 gram protein, 3 gram serat dan 3 gram protein. Oat dedak, seperti biji-bijian lainnya, menurunkan kolesterol dan menurunkan risiko diabetes, penyakit jantung dan beberapa jenis kanker, membuat sereal oat bran menjadi sarapan yang sehat. Karena beberapa sari gandum gandum mungkin mengandung biji-bijian lain dalam campurannya, waktu memasak bervariasi tergantung pada sifat tahan banting gandum. Yang paling penting adalah menyediakan sereal dengan air secukupnya dan masak sampai kenyang.

Video of the Day

Langkah 1

Tuangkan 1/3 cangkir sereal dan 3/4 gelas air ke dalam mangkuk aman microwave untuk membuat satu porsi. Untuk jumlah yang lebih besar, dua kali lipat jumlah sereal dan air yang digunakan.

Langkah 2

Aduk air dan sereal bersama-sama.

Langkah 3

Microwave campuran pada tinggi selama 2 sampai 3 menit, atau sampai semua air direndam ke dalam biji-bijian dan serealnya empuk.

Langkah 4

Biarkan sereal bertahan selama 2 menit.

Hal-hal yang Anda perlukan

• Mangkuk aman microwave medium
• Sendok

Tip

• Sajikan sereal dengan buah kering atau segar, madu, atau kacang-kacangan. Tambahkan sejumput garam ke air rebusan agar lebih banyak rasa.