Bagaimana mempersiapkan diri untuk uji coba bola basket

Jika Anda mencoba membuat potongan pada tes coba basket yang perlu Anda siapkan secara mental dan fisik. Dengan mempraktikkan dasar-dasarnya, dan sampai pada uji coba dalam kondisi prima, Anda akan memiliki kepercayaan diri untuk mengesankan pelatih. Ambillah kesempatan untuk menerapkan dasar-dasar yang Anda latih, sambil bersaing dengan pemain lain. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda mengenai berolahraga fisik sebelum musim basket.

Video of the Day

Langkah 1

Lakukan latihan pengondisian setiap hari sampai uji coba. Pelatih akan mengevaluasi tingkat kebugaran Anda dan jumlah usaha yang dapat Anda berikan saat bermain. Basket adalah permainan yang membutuhkan daya tahan aerobik dan semburan energi anaerob. Hangatkan dengan jogging perlahan selama delapan sampai 10 menit. Pelarian alternatif selama 40 yard dengan asumsi sikap defensif dan meluncur ke samping selama 40 yard. Beri diri Anda cukup istirahat saat Anda bergantian untuk mendapatkan angin kembali. Tujuan Anda adalah untuk alternatif latihan ini selama antara 20 sampai 25 menit.

Langkah 2

Temukan setidaknya satu mitra latihan. Mitra praktek dapat saling memotivasi untuk berlatih lebih keras dan juga dapat mengevaluasi kemajuan yang lain. Mitra praktek juga dapat membantu dengan latihan menembak dengan saling rebound satu sama lain dan melewati bola untuk tembakan berikutnya. Untuk meningkatkan kemampuan Anda, carilah rekan praktisi yang memiliki keterampilan lebih maju dari Anda.

Langkah 3

Latih keterampilan yang dibutuhkan dari posisi yang paling mungkin Anda mainkan. Jika Anda seorang penjaga, latihlah pemotretan tiga titik Anda, matikan dribble, dan tembak-menembak dari berbagai sudut di lapangan. Praktekkan keterampilan penanganan bola seperti perubahan kecepatan menggiring bola, menggulung silang, dan penggulung spin. Jika Anda bermain di dekat keranjang, berlatih kait lompat, turunkan langkah ke keranjang, dan tembakan belokan turnaround. Selalu mintalah pasangan latihan Anda melakukan pertahanan non-agresif saat Anda menembak. Latihlah keahlian Anda setiap hari sampai uji coba.

Langkah 4

Mainkan permainan setengah lapangan dengan maksimal tiga pemain di setiap tim. Bermain satu lawan satu adalah cara yang baik untuk mengembangkan langkah pertama yang cepat. Untuk meningkatkan pertahanan Anda, mainkan satu lawan satu dengan aturan bahwa pemain defensif harus menghentikan pemain ofensif sebelum mencetak bola sebelum kepemilikan bola berubah. Jika memungkinkan, bermainlah melawan pemain yang memiliki keterampilan lebih besar dari Anda.

Hal-hal yang Anda perlukan

• basketball
• sepatu basket

Tip

• Untuk memperbaiki pemotretan bebas Anda, tembak tembakan kotor saat pemain dikotori dalam permainan satu lawan satu. Istirahat selama 24 sampai 48 jam sebelum ujicoba Anda, jadi Anda memiliki cukup energi untuk melakukan. Mulai menghidrasi malam sebelum uji coba Anda dan tetap terhidrasi dengan baik selama hari percobaan Anda.Miliki makanan bergizi setidaknya dua jam sebelum tes coba Anda.