Bagaimana menyembuhkan syaraf terjepit dengan yoga

Saraf terjepit secara harfiah terasa sakit di bagian pantat - atau leher, dan juga persimpangan lainnya di sepanjang tulang belakang. Selain rasa sakit, gejala yang mungkin termasuk kelemahan, kesemutan, mati rasa atau nyeri tembak di kaki atau lengan.

Video of the Day

Bisakah yoga membantu? Jawabannya adalah "ya" gemilang. Sebenarnya, pada bulan Februari 2017 American College of Physicians (ACP) memasukkan yoga ke dalam panduan barunya sebagai terapi non-invasif yang efektif untuk mengatasi nyeri punggung bawah yang akut dari saraf terjepit dan penyebab lainnya. Meskipun jenis lain dari nyeri saraf terjepit tidak disebutkan secara khusus, pedoman tersebut adalah penegasan tentang apa yang telah diketahui oleh para praktisi yoga selama berabad-abad: Yoga dapat menyelesaikan apa yang sebenarnya tidak dapat dilakukan oleh narkotika dan bedah saraf.

Read More : Yoga untuk Memperkuat Kembali Bawah

Apa yang dimaksud dengan saraf terjepit?

Saraf terjepit - dikenal secara klinis sebagai radikulopati - terjadi ketika akar saraf yang bercabang dari sumsum tulang belakang ditumbuhi oleh spora tulang, otot ketat atau selembar salah satu cakram lunak yang melindungi tulang belakang pada leher dan punggung bagian bawah. Bila ini terjadi, saraf menjadi teriritasi dan meradang. Saraf terjepit kemungkinan besar terjadi di punggung bagian bawah tetapi juga dapat mempengaruhi leher atau area lain dari sumsum tulang belakang.

Pertama, Tidak Merusak

Sementara pedoman ACP mengakui yoga sebagai pengobatan yang layak, mereka tidak menawarkan banyak hal secara spesifik. Ketika sampai pada penyembuhan saraf terjepit Anda dengan yoga, sebaiknya Anda mengikuti Sumpah Hipokrates: "Jangan salahkan dulu!" Akal sehat dan respons tubuh terhadap pose tertentu akan banyak bercerita tentang apakah Anda berada di jalur yang benar, dan penting untuk memberi tahu instruktur yoga tentang saraf terjepit Anda.

->

Anjing Downward yang selalu setia bisa menjadi obat untuk linu panggul. Photo Credit: fizkes / iStock / Getty Images

Poses for Saraf terjepit

Ingatlah bahwa bersikap terlalu ambisius dalam yoga bisa lebih berbahaya daripada kebaikan. Banyak latihan yang diberikan oleh terapis fisik berasal dari yoga, dan perlu konsultasi dengan dokter dan / atau ahli terapi fisik Anda apa yang seharusnya dan tidak boleh dilakukan. Mereka akan memiliki pengetahuan tentang anatomi yang mungkin tidak dimiliki instruktur yoga. Seperti biasa, bentuk yang tepat sangat penting. Cobra dekompresi vertebra lumbalis dan toraks dan mengurangi tekanan spinal dengan memperpanjang perut dan depan dada. Cobra dilakukan dengan menidurkan wajah; Pegang kedua tangan di bawah bahu dan siku ke sisi tubuh, dorong ke lantai dari pinggang.

Extended Side Angle Pose

Extended Side Angle Pose membuat ruang bagi saraf bercabang dari sumsum tulang belakang dengan memanjang tulang belakang.Ini melibatkan asumsi posisi terjang dimodifikasi dari mana Anda memutar tubuh Anda ke atas dengan lengan diperpanjang.

Pose Ikan

Thoracic Outlet Syndrome terjadi saat saraf atau pembuluh darah terlibat di outlet toraks - bagian oval antara ketiak dan pangkal leher - dikompres oleh otot ketat, misalignment tulang atau jaringan parut. Pose ikan, peregangan punggung bagian atas yang terbaring terbaring telentang dengan tubuh bagian atas melengkung ke atas, dapat membantu memecah jaringan parut dan melembutkan otot yang diikat untuk memberi lebih banyak ruang bagi saraf dan pembuluh darah. Ini memanjang skalenes, yaitu otot yang menghubungkan leher ke tulang rusuk bagian atas.

Poster Lain

Untuk linu panggul yang disebabkan oleh cakram yang menonjol, Dog Downward yang selalu setia dapat membuka tulang belakang untuk membantu cakram jatuh kembali pada tempatnya. Penyebab lain dari linu panggul dapat berupa sindrom piriformis, yaitu kejang otot yang membentang dari sakrum luar ke puncak tulang paha pada sendi pinggul, melewati (dan kadang-kadang menjepit) di atas saraf skiatik saat turun. Untuk ini, ikan berpose tapi tanpa badan yang berputar itu bagus, seperti pose bergelombang segitiga.

Read More:

Yoga Menghilangkan Leher dan Bahu Nyeri