Bagaimana Meningkatkan Sirkulasi pada Anak Anda, Ankle & Foot

Sirkulasi yang buruk di betis, pergelangan kaki dan kaki Anda biasanya ditandai dengan perasaan berduri atau bahkan mati rasa total di ekstremitas bawah. Meski terkadang masalahnya adalah akibat duduk dalam posisi yang menghambat aliran darah yang tepat, sirkulasi yang buruk juga terkadang merupakan tanda adanya masalah kesehatan yang lebih serius, seperti penyakit vaskular perifer, varises atau bahkan diabetes. Lihat apakah Anda bisa memperbaiki sirkulasi kaki Anda dengan perubahan gaya hidup yang kecil; Jika tidak, kunjungan ke dokter Anda beres.

Langkah 1

Bergerak untuk menghentikan sensasi sementara dari sirkulasi yang buruk atau kaku. Saat Anda duduk dengan posisi yang menjepit pembuluh darah dan arteri, darah mengalir ke kaki, pergelangan kaki dan betis Anda terbatas, sehingga memberi sentuhan pada pin dan jarum. Cukup berdiri dan menggerakkan kaki Anda harus menghilangkan perasaan, jadi jagalah agar tetap bergerak, terutama jika Anda diminta duduk dan berdiri dalam satu posisi dalam jangka waktu yang lama, seperti saat bekerja atau dalam penerbangan yang panjang.

Langkah 2

Pakai kaus kaki kompresi atau stoking yang membentang di atas pergelangan kaki, betis dan kaki Anda. Kompresi stoking menempatkan tekanan pada pembuluh darah bagian bawah Anda, yang membantu tubuh Anda mengedarkan darah lebih efisien. Pilihlah pasangan yang pas tanpa begitu ketat sehingga mereka memotong sirkulasi dan meniadakan kemungkinan keuntungan apa pun. Pakailah stoking kompresi saat Anda akan berada dalam satu posisi untuk jangka waktu yang lama untuk mengurangi sirkulasi yang buruk.

Langkah 3

Tetap terhidrasi dan minum banyak air sepanjang hari. Air memainkan peran penting dalam memastikan bahwa darah beredar secara efisien dan, jika Anda mengalami dehidrasi, Anda cenderung mengalami masalah yang lebih serius, seperti bekuan darah. Bermain untuk minum sekitar 2 liter air setiap hari untuk sirkulasi terbaik ke ekstremitas bawah.

Langkah 4

Berolahraga untuk berbagai manfaat, termasuk penurunan berat badan dan sirkulasi yang lebih baik. Sama seperti otot di tubuh Anda, sistem kardiovaskular Anda perlu dilakukan agar tetap kuat. Saat Anda berolahraga dengan kaki Anda, seperti berjalan kaki atau menggunakan mesin kaki, pompa darah ke pergelangan kaki, betis dan kaki membantu gerakan otot yang digunakan. Hal ini pada gilirannya membantu memperbaiki sirkulasi dan meningkatkan berat badan Anda, yang bertindak sebagai penanda masalah sirkulasi yang buruk.

Langkah 5

Jadwalkan pertemuan dengan dokter Anda jika perubahan gaya hidup dan pengobatan tampaknya tidak mempengaruhi sirkulasi buruk Anda. Sirkulasi yang buruk bisa menjadi pertanda masalah yang lebih serius yang membuat Anda lebih rentan terhadap penggumpalan darah dan masalah berbahaya lainnya. Dalam beberapa kasus, obat resep digunakan untuk memperbaiki sirkulasi Anda saat dokter Anda bekerja untuk membantu meringankan penyebabnya.