Bagaimana Menurunkan Berat Badan Saat berada di Depo Ditembak

Banyak wanita yang mengkonsumsi Depo Provera mengalami kenaikan berat badan, menurut Virginia Commonwealth University. Karena kontrasepsi ini hanya mengandung progesteron, yang bisa meningkatkan nafsu makan Anda, Anda bisa makan lebih banyak dari biasanya dan kemudian pound ekstra bisa menyelinap ke Anda. Jumlah rata-rata berat yang didapat adalah 5 pon pada tahun pertama dan 8 kilogram setelah dua tahun. Potensi untuk memakai pound tetap sepanjang Anda meminum Depo Provera, tapi itu tidak berarti kenaikan berat badan tak terelakkan. Jika Anda tetap sadar akan kalori yang Anda konsumsi, berolahraga teratur dan makan makanan sehat, Anda bisa menghemat berat badan ekstra.

Video Hari

Langkah 1

Tingkatkan asupan cairan Anda. Depo Provera bisa membuat tubuh Anda menahan air. Retensi cairan ini, terutama di payudara, pinggul dan paha, dapat membuat wanita merasa seperti bertambah berat badan dengan cepat, namun retensi airnya harus dilalui saat tubuh Anda menyesuaikan diri dengan pengobatan. Meski nampaknya kontra intuitif, minum lebih banyak cairan membantu masalah ini, jadi pastikan untuk minum delapan gelas air putih atau minuman lainnya setiap hari.

Langkah 2

Pantau asupan kalori Anda. Pengendalian kelahiran berbasis progesteron dapat meningkatkan nafsu makan Anda, namun perubahan tersebut mungkin tidak terlihat. Jika Anda tidak melacak konsumsi makanan dan kalori Anda, Anda mungkin tidak sadar bahwa Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda butuhkan.

Langkah 3

Makan makanan seimbang. Pusat Kesehatan Universitas McKinley dari Universitas Illinois menyarankan agar bersikap proaktif terhadap diet Anda agar tidak bertambah berat badan. Pilihlah makanan padat kalori dan rendah kalori seperti biji-bijian, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan protein tanpa lemak. Makanan ini semua mendukung penurunan berat badan yang sehat.

Langkah 4

Dapatkan aktivitas fisik minimal 30 menit tiga sampai lima hari per minggu. Olahraga akan menyeimbangkan kalori ekstra dan meningkatkan metabolisme Anda. Tingkatkan jumlah latihan secara bertahap sampai Anda mencapai tingkat yang mendukung penurunan berat badan. Pilihlah kegiatan yang Anda sukai dan yang mudah bekerja sesuai jadwal Anda, seperti berjalan bersepeda dan berdansa.

Langkah 5

Tingkatkan metabolisme Anda. Progesteron bisa menurunkan metabolisme tubuh Anda, tapi meski tidak, lebih mudah menurunkan berat badan jika Anda tetap menjaga metabolisme Anda tetap berjalan. Makanlah jumlah kalori yang tepat untuk usia, berat dan tingkat aktivitas Anda. Jika Anda menurunkan asupan kalori terlalu rendah metabolisme Anda melambat untuk menghemat energi. Jangan lewatkan sarapan - metabolisme Anda tidak akan mencapai tingkat optimal sampai Anda makan di pagi hari - dan tetap dipecat dengan mengkonsumsi makanan kecil dengan jadwal teratur.