Cara Membuat Kue Kuda untuk Melacak Lagu

Kemampuan untuk melacak dengan efisien, baik dalam lomba kecepatan atau daya tahan, dimulai dengan nutrisi yang baik. Mengkonsumsi makanan yang membantu memperbaiki otot sekaligus memberikan energi dapat memungkinkan pelacak track dan lapangan untuk mencegah cedera dan kelelahan. Camilan yang ideal adalah protein yang menggabungkan protein dengan karbohidrat dan mengandung elektrolit, seperti sodium, potasium dan magnesium. Jaga agar porsi kecil agar bisa mengisi bahan bakar di antara balapan tanpa diperlambat perut.

Video of the Day

Langkah 1

Pakai selai organik yang tersebar di kerupuk gandum. Selai kacang mudah dicerna dan mengandung protein, lemak tak jenuh tunggal, potassium dan magnesium. Kerupuk gandum mengandung karbohidrat, serat, dan sodium yang meningkatkan energi.

Langkah 2

Konsumsi dendeng di trek bertemu. Beef dendeng adalah protein murni, yang bisa memberi makan otot lelah dan lapar Anda. Beli tas seukuran camilan atau buat sendiri dengan menempatkan satu porsi di tas yang terkunci ritsleting. Periksa paket dendeng untuk menentukan ukuran porsi.

Langkah 3

Dinginkan dengan krim yogurt atau keju cottage. Camilan ini membutuhkan pendingin, tapi nilai nutrisinya membuat usaha ekstra sepadan. Di dalamnya masing-masing protein, karbohidrat, potassium, magnesium dan fosfor.

Langkah 4

Panggang kentang baru bayi sehari sebelum trek Anda bertemu dan didinginkan. Taburkan kentang dengan garam sebelum Anda berangkat untuk bertemu dan mengemasi kentang asin di tas yang terkunci dengan ritsleting. Kentang mengandung potasium, magnesium, besi dan serat, dan garam membantu mengembalikan kadar natrium Anda.

Langkah 5

Kupas pisang untuk makan di antara ras. Pisang mengandung karbohidrat dan potasium, dan mereka datang dengan bungkusnya sendiri.

Langkah 6

Bawa buah beri, apel dan jeruk. Buah-buahan ini mudah dikemas dan mengandung gula alami untuk energi dan banyak vitamin C, yang membantu memperbaiki sel. Buah segar juga mengandung air, yang bisa membantu Anda untuk rehydrate.

Langkah 7

Minum air dengan makanan ringan Anda. Tetap terhidrasi dapat membantu otot Anda bekerja lebih efisien. Air juga bisa membantu mencegah cedera, seperti otot yang ditarik, yang bisa terjadi saat Anda mengalami dehidrasi.

Hal-hal yang Anda perlukan

• Kacang kacang
• Kue gandum utuh
• Kacang sapi
• Yogurt
• keju cottage
• Cooler
• es kering
• Kue baru bayi < Garam
• Pisang
• Berries
• Apel
• Jeruk
• Air