Bagaimana Mencoba Menurunkan Berat Badan Setelah kemoterapi

Kemoterapi menyebabkan efek samping seperti mual, konstipasi dan penambahan berat badan. Situs web BreastCancer. org menyatakan bahwa obat-obatan yang digunakan dalam kemoterapi serta fluktuasi hormonal yang diakibatkannya dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Video of the Day

Langkah 1

Ubah diet Anda sehingga Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori dan sedikit lemak daripada sebelumnya sebelum menjalani kemoterapi. Pengobatan Anda mungkin telah mempengaruhi metabolisme Anda. Jika Anda makan makanan kaya buah dan sayuran dan rendah makanan olahan seperti keripik dan permen, Anda akan bisa menurunkan berat badan. Kanker payudara. com juga merekomendasikan memilih produk susu rendah lemak seperti susu 1 persen dan keju lemak rendah, bukan susu utuh dan keju biasa.

Latihan empat sampai lima jam per minggu. Situs web BreastCancer. org menyatakan bahwa wanita yang berolahraga empat atau lima jam setiap minggu memiliki tingkat kekambuhan kanker payudara yang lebih rendah, dan olahraga akan membantu menurunkan berat badan dengan membakar kalori. The American Cancer Society menyatakan bahwa berolahraga tiga sampai lima hari per minggu juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, yang penting setelah kemoterapi. Temukan latihan yang Anda sukai, apakah itu menari, berenang atau DVD aerobik.

Langkah 3

Bergabunglah dengan kelompok pendukung penurunan berat badan. The American Cancer Society merekomendasikan penggunaan kelompok pendukung penurunan berat badan, seperti Weight Watchers, untuk menurunkan berat badan setelah kemoterapi. Kelompok pendukung penurunan berat badan bisa memberi Anda motivasi untuk makan dengan benar dan berolahraga.

Langkah 4

Berpikirlah positif dan bersabarlah. Salah satu manfaat menurunkan berat badan adalah menurunkan risiko kekambuhan beberapa jenis kanker, menurut situs BreastCancer. com. Alih-alih memusatkan perhatian pada betapa sulitnya menurunkan berat badan, ingatlah bahwa prosesnya membutuhkan waktu. Semakin positif pandangan Anda tentang tujuan penurunan berat badan Anda, semakin besar kemungkinannya.