Gagasan untuk Makan Siang Dikemas Sehat yang Tidak Mudah rusak

Saat menyiapkan makanan untuk makan siang yang dikemas, kelompok makanan seimbang dan profil nutrisi bukanlah satu-satunya faktor untuk makanan sehat. Anda juga perlu memilih makanan yang tidak akan rusak setelah duduk berjam-jam. Non-tahan lama adalah cara yang bagus untuk menghindari pembusukan. Dengan variasi makanan yang tidak mudah rusak tersedia, Anda bisa mengemasi makan siang dengan baik yang akan tetap segar sepanjang pagi.

Video Hari

Buah dan Kacang

->

Campur dengan coklat. Photo Credit: Darryl Brooks / iStock / Getty Images

Campur kismis dan buah kering lainnya, kacang-kacangan dan biji untuk campuran jalan sehat. Cokelat berlapis permen menambah rasa manis pada campuran, mengubahnya menjadi makanan penutup yang menyenangkan anak-anak. Jika campuran jejak tidak terkena panas tinggi, Anda bisa menambahkan chocolate chips. Buah segar adalah pilihan lain yang tidak memerlukan pendinginan selama beberapa jam. Namun, beberapa buah perjalanan lebih baik dari yang lain; Pisang kurang berantakan dan lebih mudah dimakan dibanding kiwi, misalnya. Apel utuh berjalan dengan sangat baik, tapi apel yang diiris menjadi cokelat saat terpapar udara, membuat mereka tidak terlalu tertarik pada pemakan picky. Jika Anda mengirim salad buah, masukkan ke dalam wadah plastik yang menempel dengan kencang, karena buah yang lebih lembut cenderung mengeluarkan jus.

Sayuran dan Dressing

->

Makan siang yang sehat. Photo Credit: belchonock / iStock / Getty Images

Sayuran mentah adalah pilihan sehat yang tetap sehat sampai waktu makan siang. Untuk serat dan protein, masukkan beberapa sendok makan selai kacang ke bagian bawah wadah plastik. Tempelkan tombak seledri atau wortel ke dalam selai kacang dan tutup wadahnya untuk combo yang mudah disantap. Jika Anda mengepak salad, taruh dressing di wadah terpisah yang segel dengan baik. Hindari dressing yang mengandung susu atau telur, pilih bukan untuk minyak dan cuka. Karena Anda tidak bisa menggunakan ikan, telur atau daging dalam salad yang tidak mudah rusak, tambahkan bunga dan tekstur dengan buah zaitun besar atau gemuk atau alpukat yang lezat.

Sandwich dan Bungkus

->

Selai kacang dan jeli. Photo Credit: MSPhotographic / iStock / Getty Images

Sandwich adalah makanan pokok klasik dari kotak makan siang. Namun, bahan sandwich biasa seperti keju, daging, telur dan ikan semuanya cepat rontok jika dibiarkan tidak dipanen. Selai kacang dan jeli, favorit populer di kalangan anak muda, merupakan alternatif yang cocok. Buat variasi dengan menggunakan berbagai rasa jeli atau manisan dan almond atau mentega mete. Untuk sandwich vegetarian, lapisan sayuran panggang dengan hummus menyebar dan bertunas. Kombinasi ini bekerja dengan baik dalam tortilla tepung, sebagai bungkusnya.

Keju dan Keripik

->

Keju dan anggur. Kredit Foto: Morgan_studio / iStock / Getty Images

Meskipun mungkin terdengar seperti kudapan, makan siang yang sehat dapat dibuat dengan keju dan biskuit sebagai dasarnya. Keju keras seperti cheddar, colby dan provolone aman dari pendinginan, menurut sebuah laporan dalam edisi Oktober 2006 tentang "Tren Perlindungan Pangan". Menggabungkan keju dan kerupuk gandum dengan buah setebal stabil, seperti anggur, atau acar di samping bisa mengisi Anda saat Anda dalam perjalanan.

Tindakan Pencegahan

->

Jangan pak kaleng terbuka. Foto: horex / iStock / Getty Images

Sementara menggoda untuk mengirim makanan sisa sebagai makan siang kemasan, jangan kirim makanan yang mengandung daging, unggas, ikan, susu atau telur. Bila mungkin, simpan kotak makan siang di tempat teduh. Jika Anda memasukkan produk yang tidak mudah rusak seperti susu UHT, hanya pak karton individu yang belum dibuka. Begitu Anda membuka banyak produk, mereka akan mudah rusak dengan lebih cepat. Demikian juga, jika nyaman saat makan siang untuk mengumpulkan sandwich, Anda bisa mengemas barang kaleng seperti ikan tuna; Namun, jangan pak kaleng yang sudah dibuka.