Keragu-raguan & kegelisahan

Meskipun kecemasan merupakan respons yang diharapkan terhadap situasi yang menantang, ada kalanya orang bisa sangat terbebani oleh kegelisahan sehingga mereka merasa sulit membuat keputusan. Keragu-raguan dan kecemasan bisa sangat umum terjadi. Kecemasan dapat menyebabkan beberapa kecemasan yang dalam sehingga membuat pilihan tidak mungkin dilakukan. Dihadapkan pada ketidaktegasan karena kegelisahan adalah pengalaman yang sangat pribadi, dan penting untuk mengatasinya dengan cara yang lebih bermanfaat daripada merugikan.

Bila Pilihan Menjadi Menantang

Bagi mereka yang mengalami kegelisahan, keresahan sering berkisah tentang kondisi kewalahan dan ketakutan akan hasil negatif. Sebuah laporan penelitian yang diterbitkan pada bulan April 2015 di "Nature Neuroscience" menjelaskan bahwa dalam kondisi percobaan, orang-orang yang sangat cemas membuat pilihan yang sulit karena mereka tidak yakin akan perubahan mendadak di lingkungan mereka. Ketika dihadapkan pada perubahan mendadak, orang-orang ini merasa sulit menerima informasi baru. Karena menantang mereka untuk menerima informasi baru, informasi tersebut tidak dapat dimanfaatkan untuk mempengaruhi keputusan mereka secara positif. Perubahan mendadak membuat mereka semakin tertekan.

Biologi dalam Keragu - raguan dan Kegelisahan

Bagian otak tertentu membantu orang membuat pilihan, bahkan ketika mereka tidak pasti. Amigdala membantu individu memproses emosi, termasuk ketakutan dan kecemasan. Korteks prefrontal memainkan peran utama dalam membantu orang menyeimbangkan perilaku, pikiran dan emosi mereka, yang seringkali mengurangi ketakutan atau kecemasan yang berlebihan. Sebuah artikel review yang diterbitkan pada bulan Juli 2012 di "Society of Biological Psychiatry" menjelaskan bahwa para periset percaya bahwa bagian otak ini dapat berfungsi secara berbeda pada individu yang cemas. Orang yang cenderung cemas sering mengalami ketakutan atau ketakutan yang berlebihan, dan efek peredam dari area otak lainnya cenderung kurang aktif. Hal ini dapat menyebabkan keresahan yang melumpuhkan karena rasa takut dan kecemasan menguasai kemampuan untuk menimbang pilihan dan mentolerir ketidakpastian tentang bagaimana situasinya pada akhirnya akan berubah.

Keragu-raguan dan Kecemasan Individual

Tidak ada dua orang yang mengalami kegelisahan dan ketidakpercayaan akan bereaksi terhadap situasi dengan cara yang sama. Mereka bahkan mungkin tidak mempertimbangkan situasi yang sama untuk menimbulkan kecemasan. Bagi beberapa orang, kecemasan mungkin mempengaruhi semua keputusan mereka, dan bagi orang lain, mungkin hanya ada keputusan tertentu. Misalnya, seseorang yang mengalami kecelakaan mobil yang buruk mungkin akan sulit memutuskan apakah akan bekerja karena takut akan kemungkinan mengalami kecelakaan lain. Orang lain yang memiliki pengalaman yang sama mungkin masuk ke kursi pengemudi tanpa ragu sedikit pun. Tidak ada orang yang benar atau salah. Kombinasi keragu-raguan dan kecemasan hanyalah pengalaman yang sangat pribadi, yang dipengaruhi oleh sifat kepribadian dan pengalaman.

Bergerak di Luar Keragu-raguan dan Kecemasan

Karena orang mengalami kecemasan secara berbeda, cara mereka merasa nyaman dengan pengambilan keputusan juga akan berbeda-beda. Mengembangkan mekanisme penanganan baru dapat membantu, dan salah satu langkah pertama adalah menerima bahwa ketidakpastian datang dan pergi untuk semua orang. Tapi ada kalanya kecemasan bisa begitu melumpuhkan sehingga mengadopsi mekanisme coping baru tanpa bantuan dari luar tidak mungkin dilakukan. Jika Anda menghadapi pilihan yang diperlukan, namun gagasan membuat keputusan terlalu berat untuk diajukan, mungkin sebaiknya Anda mencari bantuan. Bicarakan dengan dokter Anda atau hubungi pusat krisis kesehatan mental untuk menemukan konselor di daerah Anda.