Kandungan lemak alpukat yang tinggi bisa membuat Anda berpikir untuk terus menjalani diet sama sekali. Dibandingkan dengan kebanyakan buah lainnya, memang alpukat memiliki kandungan lemak dan kalori lebih tinggi, namun ini tidak menjadikannya pilihan yang buruk pada makanan Anda.
Video of the Day
Persamaan Energi
->
Gunakan 1 ons sajian alpukat. Kredit Foto: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
Energi di versus energi keluar adalah faktor terpenting dalam diet apapun. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi setiap hari. Poros alpukat 1 ons - sekitar seperlima dari buah berukuran sedang - mengandung 50 kalori. Untuk mengetahui bagaimana menyesuaikan alpukat dengan makanan Anda, Anda perlu menghitung berapa banyak kalori yang harus Anda konsumsi. Lakukan ini dengan mengalikan berat badan Anda dengan berat badan sekitar pukul 12 sampai 13, saran ahli gizi Ben Greenfield.
Melawan Lemak
->
Hancurkan alpukat. 4. 5 gram lemak dalam porsi alpukat berpotensi keluar dari makanan Anda, terutama mengingat sebagian besar buah dan sayuran lainnya hampir bebas dari lemak. Jangan terlalu tergesa-gesa, lemak ini bisa membantu diet Anda. Lemak pada alpukat didominasi monounsaturated - jenis yang baik untuk jantung Anda. Lemak tak jenuh juga mengandung asam oleat, yang membuat otak Anda berpikir Anda kenyang, sehingga memadamkan kecanduan itu di kemudian hari.
Serat Fabulous
->
![]()
irisan alpukat. Seiring dengan semua lemak sehat, alpukat kaya serat, dengan 1 ons alpukat melayani 2 gram serat yang terhormat. Seperti asam lemak dan oleat, serat meningkatkan kenyang, menurut University of California, Los Angeles. Serat benar-benar bisa menjadi teman terbaik dieter, dan alpukat adalah cara yang baik untuk mendapatkan lebih banyak dari itu.
Resep Tasty
->
Guacamole. Foto Kredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
![]()
Alpukat dapat menjadi bagian dari banyak makanan yang sesuai dengan pola makan. Ahli diet Maureen Callahan merekomendasikan untuk menggabungkan alpukat dengan salsa atau salad, karena alpukat membantu penyerapan antioksidan pada sayuran. Sebagai alternatif, guacamole buatan sendiri adalah pengganti yang baik untuk saus dan saus yang digoreng, sementara alpukat benar-benar digunakan dalam makanan pencuci mulut di Amerika Selatan. Mungkin kedengarannya aneh, tapi puding yang terbuat dari alpukat, bubuk kakao, madu mentah dan susu almond mungkin hanya menguntungkan Anda dan merupakan pilihan yang jauh lebih baik saat diet daripada makanan penutup gula dan makanan ringan.
