Masalah Bersama Dari Latihan Treadmill

Setiap sendi waktu terlibat dalam gerakan berulang dan tekanan-kuat, seperti berlari di atas treadmill, masalah sering muncul terkait masalah inflamasi atau mekanis di dalam persendian. Gerakan memutar yang tak terduga sering melukai tendon, ligamen dan jaringan rentan yang terdiri dari sendi pinggul, lutut dan pergelangan kaki, yang paling banyak mendapat tekanan akibat olahraga treadmill. Seperti halnya semua latihan, latihan treadmill yang berlebihan atau terlalu banyak mengerahkan diri Anda pada treadmill dapat memperburuk masalah sendi yang ada namun kecil.

Manfaat Treadmill pada Sendi

Peneliti menyimpulkan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Radiologi Skeletal: Jurnal Radiologi, Patologi dan Ortopedi" yang berpartisipasi dalam sesi reguler berjalan dan berjalan, baik di treadmill atau berlari di luar, sebenarnya bisa melindungi lutut dari cedera. Studi lain yang dipublikasikan dalam "The Journal of Joint and Bone Surgery" menyatakan bahwa memindahkan dan memasukkan sendi lutut Anda, seperti yang Anda lakukan saat berjalan atau berlari di atas treadmill atau di luar rumah, dapat memberi syarat pada tulang rawan Anda ke beban … dan mungkin benar-benar membantu melindungi terhadap radang sendi.

Karena berolahraga pada treadmill menawarkan pendekatan yang berbeda terhadap biomekanika sendi daripada berjalan atau berlari di trek, masalah dengan nyeri sendi akibat treadmill sering dijumpai oleh pertama kali dan pertama. pengguna treadmill lama. Misalnya, panjang langkah individu yang rutin menggunakan treadmill nampaknya lebih lama dari saat berpartisipasi dalam perjalanan keluar, menurut Runtowin. com. Ini secara alami membentangkan tendon dan ligamen lebih banyak, meningkatkan kemungkinan cedera dan masalah sendi. Selain itu, permukaan treadmill yang sedikit empuk tapi keras tampaknya memiliki dampak mengganggu pada sendi, termasuk bagian belakangnya. Namun, memakai sepatu atletik yang khusus diperuntukkan untuk berlari bisa memperbaiki kekhawatiran ini.

Mengurangi Nyeri Bersama

Untuk mengurangi nyeri sendi akibat penggunaan treadmill, hindari kelebihan dan kelebihan otot sendi.Selalu peregangan sebelum terlibat dalam jenis latihan energik yang konsisten dan lakukan latihan lutut dan pinggul untuk memperkuat sendi tersebut. Menjaga berat badan yang sehat juga membantu mengurangi nyeri sendi saat berjalan atau berjalan di atas treadmill. Jika sakit terjadi setelah olahraga di atas treadmill, oleskan es, ambil obat anti-inflamasi, dan istirahatlah, saran LiveMint. com. Sebelum melanjutkan penggunaan treadmill, biarkan rasa sakit Anda benar-benar berkurang.