Leucine Vs. Whey Protien

Membangun otot adalah hasil sintesis protein otot yang lebih besar daripada kerusakan otot. Secara umum, olahraga "membangunkan" protein untuk bekerja dan asam amino, atau asisten protein, mengalir melalui aliran darah untuk memperbaiki jaringan otot yang rusak dan aus. Akibatnya, protein ekstra berkumpul di daerah yang lemah untuk menciptakan otot yang lebih besar untuk waktu berikutnya.

Video of the Day

Whey protein adalah salah satu suplemen pembentuk otot yang paling banyak digunakan. Tidak seperti leusin yang bergantung pada asam amino lain yang akan disintesis, protein whey lengkap dengan semua asam amino yang tersedia. Hal ini juga dapat dimetabolisme secara langsung ke jaringan otot dan membantu melawan penyakit tertentu. Whey Protein Institute menyatakan bahwa dengan meningkatkan kadar glutathione (antioksidan terkuat tubuh), protein whey meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko kanker payudara bagi wanita.

Leusin Vs. Whey Protein

Whey protein sudah mengandung sejumlah asam amino leusin dalam konfigurasi kimianya. Untuk alasan ini, minum leusin saja tidak akan memberi manfaat lebih besar daripada mengkonsumsi protein whey saja. Selanjutnya, leucine, karena bukan protein yang lengkap, bergantung pada valin, isoleusin dan asam amino lainnya agar berfungsi. Whey protein, di sisi lain, tidak. Namun karena ini adalah produk sampingan dari susu, whey dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut jika disusul oleh seseorang yang tidak toleran terhadap laktosa.

Keuntungan Menggabungkan Dua

Dalam "Journal of Strength and Conditioning Research," para ilmuwan menemukan bahwa menambahkan leusin ke minuman protein whey meningkatkan kekuatan otot dan massa otot tanpa lemak lebih besar daripada protein whey saja. Ternyata, penambahan lendir lendir kadar insulin lima kali lebih tinggi menghasilkan lebih banyak energi dan diasumsikan lebih lama, olahraga lebih intens.Selain itu, leusin membantu memproduksi lebih banyak asam amino dalam aliran darah, mengurangi kemampuan otot untuk tumbuh lebih besar.