Kulit Anda bukan hanya organ terbesar di tubuh Anda, warnanya tipis. lapisan penutup semi permeabel yang melindungi organ Anda yang lain dan mengatur aliran zat masuk dan keluar dari darah Anda. Terlepas dari daya tahan kulit yang nyata, sangat mengejutkan kerusakan, baik dari dalam maupun dari lingkungan. Tubuh Anda menggunakan nutrisi dari makanan dan minuman yang Anda konsumsi untuk memperbaiki sel kulit, mengganti sel yang rusak dan menjaga integritas sel. Makanan tertentu mungkin memberi manfaat kesehatan tertentu yang dapat melindungi kulit Anda dan memaksimalkan elastisitasnya.
Video Hari
Buah dan Sayuran
->
Buah dan sayuran adalah sumber antioksidan yang kaya seperti vitamin C. Buah dan sayuran adalah sumber antioksidan yang kaya seperti vitamin C, yang menarik. radikal bebas keluar dari tubuh Anda, mengurangi atau mencegah efek merusaknya. Dr. Lawrence Gibson dari Mayo Clinic menjelaskan bahwa sementara semua buah dan sayuran adalah pilihan yang sehat, yang tertentu sangat tinggi mengandung antioksidan yang dapat melindungi kulit Anda, termasuk blueberry, sayuran berdaun hijau, dan buah dan sayuran berwarna kuning atau oranye. Buah dan sayuran juga merupakan sumber air yang baik, yang juga membantu menjaga kesehatan dan elastisitas kulit. Mengkonsumsi berbagai buah dan sayuran untuk melengkapi berbagai nutrisi dari sumber yang berbeda.
Kacang, Kacang dan Kacang Tanah
->
![]()
Kacang-kacangan, kacang-kacangan dan kacang-kacangan merupakan sumber protein yang digunakan tubuh Anda untuk menggantikan sel kulit mati. Kacang-kacangan, kacang-kacangan dan kacang-kacangan merupakan sumber protein yang digunakan tubuh Anda untuk menggantikan sel kulit mati. Kacang-kacangan seperti almond dan kenari juga mengandung vitamin E, nutrisi yang larut dalam lemak yang melindungi kulit Anda dari efek merusak sinar matahari. Vitamin E, menurut University of California Riverside, bisa menurunkan kendur dan kerutan pada kulit Anda yang mengindikasikan hilangnya elastisitas akibat penuaan. Kacang juga menyediakan biotin, vitamin B yang bertanggung jawab untuk produksi sel kulit Anda. Kacang, kacang polong dan kacang polong mengandung mineral seperti tembaga, yang meningkatkan elastisitas kulit Anda dengan mendukung strukturnya.
Ikan berlemak
->
Makanan seperti salmon, mackerel, flaxseeds dan kenari adalah sumber asam lemak esensial, termasuk asam lemak omega-3. Foto Kredit: Jupiterimages / Foto. Makanan seperti salmon, mackerel, flaxseeds dan kenari merupakan sumber asam lemak esensial, termasuk asam lemak omega-3.Lemak ini, yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh Anda, diperlukan untuk produksi minyak yang menjaga kulit Anda dilumasi, lembut dan lentur. Linus Pauling Institute di Oregon State University menambahkan bahwa asam lemak esensial membantu menyediakan struktur membran sel dan membantu menjaga fleksibilitas kulit Anda. Kekurangan asam lemak esensial dapat menyebabkan kulit bersisik, kering, meradang yang memiliki elastisitas yang terganggu.
![]()
Air
Sebanyak 65 persen tubuh Anda terbuat dari air, yang tidak dianggap sebagai makanan, namun merupakan nutrisi penting. Air juga membantu menjaga elastisitas kulit Anda. Tanda umum dehidrasi, jelas Bastyr University, kekurangan elastisitas kulit Anda. Jika kulit Anda tidak memantul kembali saat terjepit lembut, Anda mungkin perlu minum lebih banyak air untuk menumbuhkan sel kulit Anda. East Carolina University menjelaskan bahwa pria dewasa berusia 19 sampai 50 harus mengkonsumsi minimal 13 gelas 8 ons air setiap hari. Bagi wanita dalam kelompok usia yang sama, jumlah minimumnya adalah sembilan cangkir air.
