Asam Amino magnesium Asam amino dan Kegelisahan

Gangguan kecemasan dapat menyebabkan kerusakan signifikan pada kemampuan Anda untuk berfungsi dan berdampak negatif terhadap perasaan Anda akan kesejahteraan. Sementara psikoterapi dan / atau pengobatan sering diresepkan untuk mengurangi gejala kecemasan, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen magnesium dengan magnesium chelated juga dapat membantu. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan suplemen diet.

Video of the Day

Magnesium adalah mineral penting yang berperan dalam lebih dari 300 reaksi metabolik. Tubuh Anda membutuhkan magnesium untuk produksi energi, aktivasi enzim, regulasi kalsium dan untuk membuat tulang dan gigi sehat. Meskipun magnesium secara alami hadir dalam banyak makanan, termasuk sayuran hijau, kacang-kacangan, bayam dan biji labu, banyak orang tidak mendapatkan cukup magnesium dari sumber makanan. Banyak bentuk magnesium tersedia dalam bentuk suplemen. Magnesium asam amino chelate, seperti magnesium asparate, glycinate atau taurinate, adalah suplemen magnesium yang magnesium terikat, atau dikelat dengan, asam amino. Suplemen magnesium dik Chel diyakini bentuk magnesium yang lebih mudah diserap.

Kegelisahan dan Kekurangan Magnesium

Gangguan kecemasan mempengaruhi jutaan orang setiap tahunnya. Jika Anda menderita gangguan kecemasan, Anda mungkin mengalami gejala seperti kekhawatiran berlebihan, gugup, ketegangan, mudah tersinggung, insomnia dan sering sakit dan nyeri. Pada 2011, penyebab pasti gangguan kecemasan tidak sepenuhnya dipahami. Sejumlah faktor, termasuk stres, perubahan hormon, ciri kepribadian dan defisit nutrisi, seperti kadar magnesium rendah, dapat menyebabkan gejala kecemasan. Kekurangan magnesium yang sebenarnya tidak umum. Tingkat magnesium yang rendah dapat menyebabkan gejala kegelisahan, iritabilitas dan insomnia, menurut ahli gizi klinis Krispin Sullivan. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa suplementasi magnesium dapat membantu mengurangi beberapa gejala ini.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam terbitan 7 Juli 2004 tentang "Journal of Women's Health & Gender-Based Medicine" menemukan bahwa wanita dengan gejala kecemasan pramenstruasi mengalami kejadian yang signifikan. Penurunan gejala mereka melalui suplementasi magnesium plus vitamin B-6. Studi lain, yang diterbitkan pada tahun 2006 di jurnal, "Medical Hypotheses," meneliti efek suplementasi magnesium glycinate atau magnesium taurinate pada pasien yang menderita depresi berat. Para periset menyajikan sejarah kasus pasien yang menderita berbagai gejala kesehatan mental bersamaan, termasuk kecemasan, insomnia dan lekas marah, yang gejalanya membaik setelah diobati dengan suplemen magnesium.

Pertimbangan

Sementara chelates asam amino magnesium dapat membantu gejala kegelisahan, Anda sebaiknya tidak menggunakan suplemen gizi untuk mengobati gejala Anda sendiri. Jangan mencoba mendiagnosis sendiri kekurangan gizi atau gangguan kecemasan. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda merasa memiliki gangguan kecemasan. Jika Anda memilih untuk menggunakan magnesium berbentuk chelated, beritahu dokter Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi medis. Suplemen magnesium dapat berinteraksi dengan obat tertentu dan dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan.