Otot untuk Bekerja untuk Lacrosse

Lacrosse adalah game intens dan fisik yang membutuhkan kecepatan, kecepatan, koordinasi tangan-tangan dan naluri kompetitif yang unggul. Memainkan permainan pada tingkat tinggi membutuhkan kaki yang kuat untuk berlari, lengan yang kuat untuk pengambilan gambar dan kekuatan di tubuh bagian atas untuk membantu Anda menahan posisi Anda dan menangkis pemeriksaan dari tim lawan.

Video of the Day

Hamstrings, Quads, Calf Muscles

Otot di kaki Anda sangat penting bagi keberhasilan Anda dalam lacrosse. Anda perlu mengembangkan kecepatan lari Anda, ledakan dan kemampuan Anda untuk berlabuh pada posisi tanpa terdesak. Kembangkan kecepatan Anda dengan menjalankan sprint interval, berlari dengan parasut resistansi, dan kotak melompat. Bangun kekuatan di kaki Anda dengan melakukan pers kaki, ikal dan lutut kaki. Latihan ini akan membangun kecepatan dan kekuatan dan membantu Anda menjadi pemain lacrosse yang lebih sukses.

Dada dan Lengan

Pelompat pemain harus memiliki kekuatan dan ketangkasan untuk menangkap bola lacrosse, melempar dan mencambuk tembakan pada kiper lawan. Pecs, bisep dan trisep sangat penting di semua area ini. Latihan latihan beban, seperti bench press dan arm curls, akan membantu Anda mengembangkan kekuatan untuk menembakkan tembakan keras ke jaring. Pushups juga akan membantu Anda mengembangkan kekuatan di tubuh bagian atas untuk menahan permainan fisik dan menahan posisi Anda tanpa kehilangan bola lacrosse.

Otot Inti

Karena banyak berlari dibutuhkan dalam olahraga yang menuntut ini, Anda harus mengurangi berat badan dan mengembangkan otot inti Anda. Mencoba bermain lacrosse saat membawa sekitar 20 lbs. di sekitar bagian tengah tubuh Anda adalah bodoh. Selain makan dengan cara yang sehat dan masuk akal, Anda harus mengembangkan otot perut, pinggul, dan otot inti lainnya dengan crunches, tikungan, latihan bola obat dan latihan kettlebell jika Anda ingin bermain lacrosse secara efektif.

Otot Belakang dan Leher

Membawa tongkat lacrosse sambil berlari dengan kecepatan penuh akan memberi tekanan pada punggung dan leher Anda karena posisi lengan Anda saat Anda bermain saat bepergian. Namun, jika Anda harus memutar untuk menangkap atau meraih ke depan untuk mengambil bola lepas, mudah menyaring otot di punggung atau leher Anda jika Anda tidak siap secara fisik. Latihan bola obat seperti melakukan tikungan dan lemparan akan membantu otot punggung dan leher Anda siap melempar permainan.