Cara alami untuk Meningkatkan Testosteron Setelah Steroid

Steroid meningkatkan kekuatan, massa dan tingkat intensitas. Tapi steroid juga menyebabkan jerawat, kebotakan, ledakan kemarahan dan tekanan darah tinggi. Yang terpenting, bagi pria, steroid dapat menyebabkan kadar testosteron meningkat secara wajar, yang pada gilirannya mengurangi kemampuan tubuh memproduksi hormon testosteron sendiri. Setelah turun steroid, ada cara untuk membantu tubuh memproduksi testosteron secara alami lagi.

Video of the Day

Meningkatkan Intensitas Anda

Kekuatan adalah kunci terpenting untuk mengembalikan testosteron secara alami. Berhenti khawatir tentang toning, dan tekan bobot yang berat sebagai gantinya. Tingkat intensitas Anda perlu naik. Saat Anda berada di ruang berat, angkat dengan agresif. Fokus pada beban bebas, dan paksa tubuh Anda sampai pada titik hampir gagal. Selain itu, hit lebih dari satu kelompok otot per hari, yang disebut compound exercise. Sebuah studi yang diterbitkan dalam European Journal of Applied Physiology pada bulan Mei 2000 menunjukkan bahwa dengan tingkat intensitas pelatihan yang meningkat, terjadi peningkatan kadar testosteron yang lebih tinggi dibandingkan dengan subjek yang dilatih pada tingkat sedang.

Dapatkan Stimulasi

Cobalah terangsang secara alami, bukan dengan pil. Dengan testosteron yang tidak mengalir seperti seharusnya, biasanya sulit untuk ereksi. Penurunan kadar testosteron juga disebabkan oleh tidak terstimulasi dalam jangka waktu yang lama.

Jaga agar Testis Segar

Testis laki-laki ada di sebelah luar, yang membuat mereka lebih dingin daripada barang-barang di dalam tubuh. Sperma tidak suka hangat. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Society of Reproduction and Fertility pada tahun 2001 menunjukkan bahwa dengan menjaga agar testis tetap dingin, mereka menghasilkan kadar testosteron yang lebih tinggi. Petinju dan celana pendek adalah cara yang baik untuk tetap tenang.

Hindari Alkohol

Yang dibutuhkan hanyalah dua gelas sehari. Saat alkohol masuk ke hati, ia mengalami kesulitan memecah estrogen. Ekstra estrogen berarti kurang testosteron. Jauhi alkohol. Mantan perawat, ahli gizi dan ahli kesehatan Sandy Halliday berpendapat bahwa mengonsumsi sayuran mentah membantu menyingkirkan tubuh estrogen. Dalam bukunya, "The Definitive Detox Diet - Rahasia Orang dalam untuk Kesehatan yang Radiant," dia berpendapat bahwa sayuran ini, yang meliputi brokoli dan kol, menyediakan serat yang menyiram tubuh dari sisa makanan berlebih. Limbah akan terdiri dari kelebihan estrogen pada pria.