Cara alami untuk Mengurangi Retensi Air

Cairan secara teratur memasuki jaringan tubuh Anda dari darah Anda. Biasanya, kelebihan cairan dikeluarkan dari tubuh Anda, jadi Anda bahkan tidak menyadarinya di sana. Namun, dalam beberapa kasus, cairan tidak dikeluarkan dengan benar dari jaringan Anda dan menyebabkan retensi air, yang secara medis disebut edema. Edema memiliki sejumlah penyebab, banyak di antaranya tidak serius, namun dalam beberapa kasus, edema dapat mengindikasikan masalah kesehatan yang mendasarinya. Jika Anda memiliki tagihan kesehatan yang bersih dari dokter Anda tapi Anda masih mengalami edema, cobalah mengurangi retensi air secara alami.

Video of the Day

Potong Kembali Garam

Ginjal Anda bertanggung jawab untuk menyeimbangkan jumlah natrium dan air dalam tubuh Anda. Bila kadar natrium Anda tinggi, ginjal Anda menahan kelebihan air dalam upaya untuk mencairkan sodium. Jika Anda sering makan terlalu banyak garam, ini bisa menyebabkan retensi air dan bahkan tekanan darah tinggi. Potong kembali asupan sodium Anda. Hilangkan makanan olahan, makanan kalengan dan makanan beku. Gunakan ramuan segar dan rempah bebas sodium untuk memasak, bukan garam. Jauhi daging olahan dan olahan, yang sering mengandung natrium tinggi. Asupan sodium Anda harus kurang dari 1, 500 miligram per hari.

Minum Lebih Banyak Air

Kelihatannya berlawanan dengan intuisi, namun cara yang efektif untuk mengurangi retensi air adalah dengan meminum lebih banyak air, terutama jika makanan Anda tinggi sodium. Bila Anda terhidrasi dengan baik, tubuh Anda cenderung menahan kelebihan air dalam upaya mempertahankan keseimbangan natrium. Bertujuan untuk minum setengah berat badan Anda dalam ons setiap hari. Jika Anda 150 pon, ini berarti minum 75 ounces, atau hanya lebih dari 9 cangkir, air per hari. Hindari dehidrasi minuman seperti teh, kopi dan alkohol, yang bisa membuat retensi cairan memburuk.

Dinginkan dengan Kelapa

Air kelapa mengandung potasium - elektrolit yang membantu mengeluarkan sodium dari tubuh. Air kelapa dapat membantu mengurangi retensi air dan melawan mengasapi. Pilih varietas yang tidak mengandung tambahan gula atau bahan buatan. Minum air kelapa selain air biasa, bukan di tempat itu.

Dandelion adalah Dandy

Dandelion sering dianggap tidak lebih dari sekedar rumput liar; Tapi yang abadi tidak hanya penuh nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, zat besi dan kalium, bisa berperan sebagai diuretik alami untuk mengurangi retensi air. Sebuah studi yang diterbitkan dalam "Journal of Alternative and Complementary Medicine" pada tahun 2008 menetapkan bahwa peserta yang mengonsumsi ekstrak dandelion mengalami peningkatan frekuensi buang air kecil dalam periode lima jam setelah dosis. Meski dandelion adalah ramuan alami, tidak aman untuk semua orang. Jangan mengambil dandelion jika Anda memiliki masalah ginjal atau kandung empedu. Bicaralah dengan dokter Anda tentang keamanan mengkonsumsi dandelion, terutama jika Anda sedang minum obat.