Cara alami untuk Meringankan Peradangan Nyeri Kembali

Penyebab sakit punggung dan pembengkakan bisa sulit dijabarkan, begitu banyak orang merasa terkunci dalam siklus menggunakan obat untuk menghilangkan rasa sakit. Obat bebas dan resep, bagaimanapun, menyebabkan efek samping yang serius jika digunakan dalam jangka waktu lama. Mencoba cara alami untuk mengelola dan mengurangi rasa sakit dapat menjelaskan kondisi Anda yang mendasar. Misalnya, kondisi punggung yang diciptakan oleh kebiasaan postur tubuh yang buruk dapat dikoreksi dengan olahraga, menurut American Physical Therapy Association. Apakah ketidaknyamanan Anda timbul dari ketegangan otot akut atau kondisi kronis, perawatan di rumah ini bisa membantu.

Video Hari

Istirahat

Luangkan waktu untuk beristirahat. Perawatan rumah yang paling mudah ini membawa penghilang rasa sakit sesaat. Fungsi otot yang berkurang atau mobilitas sendi di bagian belakang bisa melemahkan. Bekerja melalui itu tidak akan membantu, dan ini bisa sangat memperlambat penyembuhan Anda. Spesialis di University of Maryland (UM) Medical Center merekomendasikan beristirahat selama beberapa hari setelah ketegangan otot atau nyeri punggung kronis. Menempatkan tidak ada tuntutan lebih lanjut pada daerah yang terkena dampak akan memungkinkan peradangan mereda dan mekanisme penyembuhan alami tubuh Anda untuk melakukan tugasnya.

Ice

Saat Anda beristirahat, hiruk pikuk rasa sakit yang tajam, berdenyut atau sakit parah dengan kompres dingin, seperti yang disarankan oleh American Pain Society. Bahkan orang yang menemukan paket es tidak nyaman adalah baik-baik saja dengan kemasan gel yang dapat digunakan kembali yang telah dingin di lemari es. Ukuran besar yang kuat dan cukup lentur untuk berbaring. Suhu cukup ringan untuk beristirahat langsung pada kulit, namun secara efektif mengatasi peradangan. Untuk menghilangkan nyeri segera, oleskan bungkus dingin sampai 20 menit, ulangi jika terjadi pembengkakan. Seiring kondisi Anda membaik, bawa paket dingin untuk bekerja dengan Anda: perawatan di rumah ini portabel.

Dukungan

Bila Anda mendapatkan kembali beberapa mobilitas, dukung punggung Anda saat Anda bergerak untuk menghindari atau mengurangi nyeri dan pembengkakan di bagian belakang. Bantal yang terselip di kedua sisi dapat membantu Anda duduk tegak di kursi berlengan, dan tongkat atau kruk akan membawa sebagian dari tekanan dari punggung Anda saat berjalan. Individu dengan osteoartritis di daerah vertebral mungkin sangat menghargai penjepit belakang, walaupun dokter UM merekomendasikan penggunaan satu dengan pengawasan medis.

Latihan

Kelihatannya berlawanan, tapi berolahraga adalah cara alami untuk memutus siklus peradangan dan nyeri punggung. Dokter dan ahli chiropractors setuju bahwa perawatan di rumah secara bertahap dengan peregangan diikuti dengan berenang atau berjalan saat penyembuhan tubuh Anda adalah terapi yang baik. Latihan lembut melonggarkan otot-otot yang tegang, membawa rasa sakit pada rasa sakit lokal atau mengurangi ketidaknyamanan bersama dengan melepaskan ketegangan otot di sekitarnya.American Chiropractic Association menyarankan dimulai dengan peregangan pasif dan secara bertahap meningkatkan tingkat aktivitas Anda berdasarkan saran dari penyedia layanan kesehatan Anda.