Nilai gizi untuk Brownies

Daftar Isi:

Lemak menyediakan sebagian besar kalori dalam brownies, karena brownie 35 g mengandung 5 g lemak, atau 35 persen dari total kalori, karena lemak menyediakan 9 kalori per gram. . Dari lemak di brownie, hanya 1 g yang berasal dari lemak jenuh, sejenis lemak yang dianggap kurang sehat karena bisa meningkatkan risiko kadar kolesterol tinggi.
Brownies kaya akan karbohidrat, dengan 20 g masing-masing 35 g brownie. Karbohidrat adalah sumber energi utama tubuh Anda, jadi National Academies menyarankan mengkonsumsi setidaknya 130 g karbohidrat per hari. Sementara karbohidrat dapat membantu aktivitas pengisian bahan bakar, Anda mungkin menemukan diet rendah karbohidrat yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Brownies bukanlah sumber protein yang kaya, karena brownie 35 g hanya menyediakan 2 g. Jumlah itu 1/4 dari apa yang disediakan cangkir susu. Protein membantu membangun dan memelihara jaringan tubuh Anda, dan Anda dapat menemukan protein dalam susu, daging dan makanan laut.
Brownies relatif rendah kolesterol, dengan 18 mg pada masing-masing 35 g brownie. Mengkonsumsi terlalu banyak kolesterol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, sehingga National Heart, Lung and Blood Institute merekomendasikan batas harian 200 mg.

Brownies adalah makanan penutup populer yang bisa Anda buat untuk berbagai acara, mulai dari pesta ulang tahun anak-anak hingga pertemuan orang dewasa yang lebih dewasa. Brownies memiliki rasa manis dan kaya karena lemak dan gula yang dikandungnya, sehingga terlalu banyak perawatan ini mungkin tidak ideal untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Namun, brownies relatif rendah kalori, sehingga Anda bisa menikmatinya secukupnya.

Lemak menyediakan sebagian besar kalori dalam brownies, karena brownie 35 g mengandung 5 g lemak, atau 35 persen dari total kalori, karena lemak menyediakan 9 kalori per gram.. Dari lemak di brownie, hanya 1 g yang berasal dari lemak jenuh, sejenis lemak yang dianggap kurang sehat karena bisa meningkatkan risiko kadar kolesterol tinggi.

Karbohidrat

Brownies kaya akan karbohidrat, dengan 20 g masing-masing 35 g brownie. Karbohidrat adalah sumber energi utama tubuh Anda, jadi National Academies menyarankan mengkonsumsi setidaknya 130 g karbohidrat per hari. Sementara karbohidrat dapat membantu aktivitas pengisian bahan bakar, Anda mungkin menemukan diet rendah karbohidrat yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Gula

Sayangnya, sebagian besar karbohidrat pada brownies berasal dari gula, karbohidrat sederhana. Karbohidrat sederhana menyediakan semburan energi singkat namun Anda mungkin merasa lelah setelahnya, sehingga makanan dengan kadar gula tinggi tidak ideal untuk latihan ketahanan. Terlalu banyak gula juga bisa meningkatkan kerusakan gigi. Protein

Brownies bukanlah sumber protein yang kaya, karena brownie 35 g hanya menyediakan 2 g. Jumlah itu 1/4 dari apa yang disediakan cangkir susu. Protein membantu membangun dan memelihara jaringan tubuh Anda, dan Anda dapat menemukan protein dalam susu, daging dan makanan laut.

Kolesterol

Brownies relatif rendah kolesterol, dengan 18 mg pada masing-masing 35 g brownie. Mengkonsumsi terlalu banyak kolesterol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, sehingga National Heart, Lung and Blood Institute merekomendasikan batas harian 200 mg.

Nilai gizi untuk Brownies

Daftar Isi:

Brownies bukanlah sumber protein yang kaya, karena brownie 35 g hanya menyediakan 2 g. Jumlah itu 1/4 dari apa yang disediakan cangkir susu. Protein membantu membangun dan memelihara jaringan tubuh Anda, dan Anda dapat menemukan protein dalam susu, daging dan makanan laut.

Brownies relatif rendah kolesterol, dengan 18 mg pada masing-masing 35 g brownie. Mengkonsumsi terlalu banyak kolesterol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, sehingga National Heart, Lung and Blood Institute merekomendasikan batas harian 200 mg.

Direkomendasikan