Makanan Bergizi untuk Orang Lanjut Usia Lemah

Orang tua yang lemah memiliki kebutuhan makanan yang harus dipenuhi untuk mempertahankan kualitas hidup yang cukup bebas dari penyakit. Diet yang tepat dapat berkontribusi terhadap pencegahan penyakit kardiovaskular, anemia dan konstipasi, serta masalah serius lainnya. Mengonsumsi vitamin, mineral dan serat yang tepat sangat penting untuk kesehatan. Selain itu, air, yang bebas gizi, adalah zat pendukung kehidupan yang orang tua lemah memiliki kebutuhan lebih besar dari rata-rata.

Video Hari

Makanan dengan Nutrisi

Orang tua yang lemah harus mempertimbangkan untuk mengkonsumsi suplemen vitamin D dan B-12. Kedua vitamin ini penting untuk kesehatan yang baik. Vitamin D meningkatkan kepadatan tulang untuk membantu menjaga integritasnya. Diet dari warga lanjut usia harus dilengkapi dengan vitamin B-12 karena kemampuan mereka untuk menyerap B-12 dari makanan. Mineral yang merupakan bagian penting dari makanan lanjut usia meliputi: kalsium, magnesium dan zat besi. Kalsium membantu melindungi dari patah tulang, magnesium menawarkan beberapa perlindungan bagi mereka yang berisiko tinggi dan zat besi membantu melindungi tubuh dari anemia, yang penting bagi orang tua yang sudah lemah untuk tetap sehat dan kuat.

Serat

Serat membantu memudahkan pergerakan bahan buangan melalui tubuh. Seiring bertambahnya usia, sistem pencernaan cenderung lamban, sebagian karena berkurangnya kemampuan tubuh untuk mengatur retensi air. Dengan air yang cukup, sistemnya melambat. Serat membantu usus mempertahankan air dan mencegah penyerapan berlebih. Konstipasi selanjutnya dapat mempersulit masalah kesehatan orang tua yang lemah. Serat juga menurunkan kolesterol dan bisa membantu menurunkan risiko kanker kolorektal.

Protein

Protein adalah bagian penting dari diet orang tua. Seiring bertambahnya usia, protein sangat penting untuk menjaga kesehatan. Kebutuhan protein lebih besar lagi jika seseorang lemah atau sakit, karena protein memudahkan penyembuhan. Ini juga merupakan bagian penting dari kemampuan mempertahankan massa otot dan mempertahankan elastisitas pada kulit.

Biji-bijian

Biji-bijian adalah bagian penting dari makanan sehat orang tua yang lemah. Bonus tambahan adalah bahwa biji-bijian secara alami rendah lemak dan tinggi serat. Biji-bijian menyediakan karbohidrat kompleks, sumber utama bahan bakar tubuh. Menelan sejumlah karbohidrat kompleks dalam bentuk biji-bijian akan memudahkan kesehatan, terlepas dari usia atau kondisi kesehatan. Selain itu, biji-bijian membantu melindungi terhadap penyakit, termasuk penyakit kardiovaskular.

Air

Air adalah salah satu minuman terpenting bagi orang-orang seusia. Namun, air sangat penting bagi warga lanjut usia yang lemah, karena sakit atau kekurangan nutrisi yang tepat.Kegagalan untuk mendapatkan cukup air dapat menyebabkan konstipasi, kebingungan dan infeksi saluran kemih. Sambil minum air di siang hari dan bahkan menetapkan jumlah tertentu per hari adalah ide bagus. Beberapa makanan yang mengandung sejumlah besar air, seperti buah-buahan, bisa membantu warga lanjut usia mencapai tujuan hidupnya sehari-hari.