Tips Meningkatkan Tingkat Kebugaran

Anda dapat meningkatkan tingkat kebugaran Anda dengan berbagai cara. Apakah Anda ingin meningkatkan daya tahan kardiovaskular atau meningkatkan kekuatan, keluwesan dan kekuatan Anda, ada banyak latihan yang akan membantu Anda melakukan hal-hal ini. Beberapa pilihan Anda mencakup aktivitas kardio, seperti aktivitas berlari, berenang atau bersepeda atau tahan banting seperti rangkaian angkat besi dan berat badan. Anda dapat melatih sendiri atau dengan kelompok, berolahraga di dalam atau di luar, mengikuti kelas yang dipimpin instruktur atau bekerja satu lawan satu dengan pelatih.

Video of the Day

Get Regular

Frekuensi latihan adalah aspek terpenting dalam meningkatkan kebugaran Anda. Apapun tujuan Anda, Anda perlu berolahraga secara teratur untuk melihat peningkatan apapun. Bagi kebanyakan orang, tiga sampai lima sesi latihan per minggu efektif. Setiap latihan harus berlangsung antara 30 sampai 60 menit. Sebaiknya Anda menyiapkan rutinitas yang konsisten; Jika Anda tahu latihan mana yang Anda lakukan pada hari tertentu dan kapan pun, Anda akan merasa lebih mudah untuk tetap berkomitmen terhadap jadwal latihan Anda.

Go Hard Or Go Home

Jika Anda ingin meningkatkan kebugaran Anda, Anda harus bekerja untuk itu. Itu tidak mudah. Latihan Anda harus menantang. Jika Anda dapat dengan mudah membicarakan keseluruhannya, atau Anda merasa nyaman berlatih di akhir sesi, Anda perlu meningkatkan intensitas latihan Anda.

Ragamnya Rempah-Rempah Kehidupan

Tidak ada yang membunuh motivasi Anda untuk tetap berlatih seperti bosan. Melakukan berbagai latihan akan membuat Anda tetap terlibat dan termotivasi, dan ini juga akan membantu kebugaran Anda membaik dengan lebih cepat. Hal ini karena gaya pelatihan yang berbeda menargetkan area kebugaran yang berbeda. Misalnya, berlari sangat bagus untuk daya tahan kardiovaskular, sementara angkat besi adalah yang terbaik untuk meningkatkan kekuatan. Gaya latihan efektif lainnya yang mungkin ingin Anda pertimbangkan untuk program kebugaran Anda meliputi kelas olahraga, rangkaian berat badan, latihan interval dan olahraga tim.

Pompa It Up

Latihan Anda harus selalu membaik. Prinsip kelebihan beban progresif adalah salah satu hal terpenting untuk dipelajari tentang olahraga, karena ini membantu latihan Anda efektif. Ini berarti meningkatkan intensitas atau durasi latihan Anda, mendorong diri Anda melampaui apa yang telah Anda capai untuk mencapai tingkat yang baru. Metode ini akan mencegah kemajuan Anda dari stagnasi setelah Anda berlatih untuk sementara waktu. Dengan mencegah dataran tinggi kebugaran, Anda akan tetap tertarik dan tertantang dengan latihan Anda.