Sepuluh Sayuran Protein Tinggi

Kesalahpahaman umum bahwa kebanyakan orang perlu makan daging untuk mengkonsumsi cukup protein. Hampir semua makanan kecuali produk olahan tinggi seperti gula, alkohol dan minyak mengandung sejumlah protein yang bervariasi. Beberapa pembangkit tenaga nabati seperti kacang, biji-bijian, kacang-kacangan dan biji-bijian dapat menyajikan lebih banyak protein per porsi daripada satu ons daging. Sayuran tertentu juga mengepak protein punch, juga kaya serat dan nutrisi.

Video of the Day

Tumpukan pada Kacang

->

Uap Beberapa Bayam

->

Mangkuk bayam bayi Foto Kredit: Marek Uliasz / iStock / Getty Images

Popeye benar - bayam bisa membuat Anda lebih kuat. Satu cangkir bayam yang dimasak mengandung 5 gram protein. Cobalah menambahkan bayam segar ke sandwich untuk meningkatkan nutrisi secara cepat.

Banyak Kacang Tanah

-> Nutrisi-Dikemas Kale

-> Kentang Panggang

->

Jagung mati atau di atas Tongkat

->

Mengukus jagung manis Photo Credit: Warapatr_s / iStock / Getty Images

Satu cangkir jagung kuning yang dimasak mengandung sekitar 5 gram protein. Anehnya, jagung juga mengandung antioksidan tingkat tertinggi dari setiap sayuran.Nikmati langsung dari tongkol atau coba tambahkan jagung ke salsa, burrito atau salad kacang dingin.

Brokoli Florets

->

Mendapat Lentil di Campuran

->

Lentil kering dalam mangkuk Foto lain: kacang-kacangan kering dalam mangkuk Foto: Oxana Denezhkina / iStock / Getty Images

Jenis kacang polong lainnya dalam keluarga yang sama dengan kacang, kacang lentil mengemas sekitar 9 gram protein per setengah cangkir. Lentil paling baik dinikmati di sup dan semur atau dicampur dengan butiran protein tinggi seperti quinoa, bulgur atau beras merah.

Bumbu Edamame

->

Artichoke berlapis serat

->

Sumber Protein Berbasis Tanaman Lainnya

->