Cuka dan air diet

Cuka dan air bisa menjadi bagian penting dari diet penurunan berat badan, tapi seharusnya tidak menjadi satu-satunya sumber rezeki Anda lebih dari satu atau dua hari. Setiap diet yang menyarankan Anda untuk berpuasa, hanya makan satu makanan atau untuk memotong seluruh kelompok makanan dianggap sebagai makanan ringan dan bukan cara yang sehat untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Menurunkan berat badan dengan sukses dengan minum banyak air putih, menggunakan cuka sebagai bumbu rendah kalori, mendapatkan cukup kalori dari makanan sehat dan berolahraga secara teratur.

Video of the Day

Manfaat Air untuk Menurunkan Berat Badan

Minum banyak air bisa menjadi senjata penurunan berat badan rahasia Anda. Air bebas kalori dan mengisi perut Anda, yang bisa membantu Anda makan lebih sedikit. Dalam sebuah penelitian oleh para ilmuwan di American Chemical Society, orang dewasa yang mengikuti diet penurunan berat badan yang dibatasi kalori dibagi menjadi dua kelompok. Satu kelompok minum 2 gelas air sebelum makan setiap hari, dan kelompok lainnya tidak minum. Pada akhir penelitian 12 minggu, yang temuannya dipresentasikan pada Pertemuan Nasional American Chemical Society ke-240, kelompok yang minum air putih sebelum makan hilang 4. 5 kilogram lebih banyak daripada kelompok yang tidak minum air putih.

Manfaat Cuka untuk Menurunkan Berat Badan

Anda mungkin pernah mendengar desas desus yang beredar di sekitar bahwa minum cuka akan membantu menurunkan berat badan - tapi ada rumor apa adanya. Tidak ada bukti ilmiah untuk membuktikan itu benar, dan minum banyak cuka kemungkinan akan membuat Anda merasa mual di perut Anda. Tapi cuka bisa berperan dalam menurunkan berat badan saat Anda menggunakannya untuk memberi rasa makanan Anda, bukan bumbu kalori yang lebih tinggi. Ambil saus salad, misalnya yang sering sarat dengan lemak dan gula. Dua sendok makan saus peternakan memiliki 126 kalori, sementara 2 sendok makan cuka cuka hanya memiliki 6 kalori. Dress salad makan siang Anda dengan cuka bukan peternakan selama seminggu, dan Anda bisa menghemat 840 kalori. Lebih dari sebulan, perubahan kecil itu bisa menghemat cukup kalori untuk menurunkan hampir 1 pon lemak.

Potensi Plus Puasa Intermiten

Makanan yang hanya mengandung air dan cuka secara kategoris tidak sehat; Namun, penelitian yang muncul mengatakan bahwa jenis diet puasa ini mungkin berguna jika diikuti sebentar-sebentar. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada bulan Mei 2012 di "Metabolisme Sel," periset dari Salk Institute memberi makan dua kelompok makanan tinggi lemak tikus. Kelompok pertama diizinkan makan sepanjang hari, sedangkan kelompok kedua dibatasi untuk makan hanya selama delapan jam per hari, yang berarti mereka berpuasa selama 16 jam per hari. Setelah 100 hari, tikus yang diberi makan bebas telah bertambah berat badannya, sementara tikus yang diberi makan dibatasi bobotnya 28 persen lebih sedikit. Jenis jadwal makan ini bertentangan dengan pedoman nutrisi yang baik, jadi berdiskusi sebentar-sebentar dengan dokter Anda sebelum mencobanya.

Bahaya Diet Sangat Rendah Kalori

Mengkonsumsi hanya cuka dan air dan tidak mendapatkan cukup kalori membawa beberapa risiko yang lumayan besar. Pasokan air tidak mengandung nutrisi, dan cuka sari hanya menyediakan bekas - tidak cukup memberi nutrisi bagi tubuh Anda untuk kesehatan. Gejala kekurangan nutrisi meliputi kelelahan, kehilangan rasa, tidak tahan terhadap dingin, pemborosan otot, perubahan warna pada kulit, ruam, mulut, rambut rontok, masalah penglihatan, mati rasa dan depresi. Cara yang lebih sehat untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengonsumsi banyak buah dan sayuran segar dan sejumlah kecil protein tanpa lemak, biji-bijian dan buku harian tanpa lemak. Potong makanan olahan dan permen dan dapatkan olahraga teratur termasuk latihan kardio dan kekuatan.