Vitamin untuk kekuatan fisik

Vitamin sangat penting untuk metabolisme makanan dan mengubahnya menjadi energi. Sementara vitamin tidak secara langsung memberi energi pada tubuh Anda, American Dietetic Association mengatakan bahwa kekurangan vitamin pasti membuat Anda kecewa. Ada sejumlah vitamin yang bisa membantu tubuh Anda membangun kekuatan fisik yang Anda butuhkan.

Video Hari

Vitamin E

B1 (Tiamin) membantu memecah karbohidrat dan protein, mengubahnya menjadi energi. Vitamin B2 (Riboflavin) membantu pembentukan sel darah merah, sehingga menyatu untuk energi dan kekuatan fisik. Anda bisa menemukan B1 dalam biji-bijian dan sereal, dan B1 dalam kacang almond, yogurt dan kuman gandum.

Vitamin B6 dan B12

Menurut American Dietetic Association, vitamin B6 terlibat dalam lebih dari 100 reaksi metabolik di seluruh tubuh Anda. Ini termasuk menghasilkan energi dan hemoglobin, yang ditemukan di sel darah merah. Anda bisa menemukan B6 di daging, ikan dan telur. Vitamin B12 membantu membangun dan membentuk sel darah merah, mendapatkan oksigen ke jaringan tubuh. B12 ditemukan pada produk hewani, jadi jika Anda vegan atau atlet vegetarian, Anda mungkin berisiko mengalami anemia.

Vitamin C dan Vitamin D

Antioksidan yang terkenal, vitamin C membantu menghasilkan kolagen, jaringan penghubung memegang tulang dan otot bersama. Anda bisa menemukan vitamin C pada buah sitrus, tomat dan kentang. Vitamin D dapat membantu menjaga kesehatan tulang yang sehat, penting bagi atlet seperti pesenam atau pesepeda. Vitamin ini bisa didapat dari matahari, susu, makanan laut dan telur yang diperkaya.

Asam Pantotentik

Vitamin ini membantu memecah lemak, protein dan karbohidrat dalam tubuh kita dan mengubahnya menjadi energi yang dapat digunakan, yang penting untuk kekuatan fisik. Asam pantotentik dapat ditemukan pada kacang-kacangan, biji-bijian dan alpukat.