Vitamin yang membantu mengurangi Depresi

Daftar Isi:

Video of the Day
Vitamin B-Kompleks kelompok
Vitamin B1, juga diberi nama thiamin, membantu stimulasi saraf dan otak dan memetabolisme karbohidrat untuk menghasilkan energi. Ini membantu dalam membangun ketahanan, kekuatan dan stamina dan gejala yang menandakan kekurangan adalah mudah tersinggung, kelelahan, perubahan kepribadian, kelelahan saraf, insomnia dan depresi. Diet yang tidak mencukupi, alkoholisme, sindrom malabsorpsi dan kehamilan dapat menyebabkan kekurangan thiamin.
Vitamin B5 (Pantothenic Acid)
Vitamin B6 (Pyridoxine)
Vitamin B9 (Asam Folat)
Di antara kelompok vitamin B kompleks, B12 dianggap paling kuat dan vital dalam produksi sel darah, fungsi sistem saraf, kesehatan emosional dan kognitif. Ketahanan terhadap penyerapan vitamin B12 terjadi seiring bertambahnya usia dan penderita osteoporosis pada umumnya kurang B12. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Neurology edisi 2008, B12 memiliki potensi untuk menghilangkan penyusutan otak pada orang tua untuk mengurangi kehilangan ingatan. Gejala defisiensi lainnya adalah penurunan berat badan, depresi berat, kelelahan mental, mudah tersinggung dan perubahan mood.

Depresi dipicu oleh ketidakseimbangan kimia, predisposisi genetik atau faktor lingkungan. Kekurangan nutrisi jarang dianggap sebagai penyebab, walaupun menurut Bonnie Beardsley, MPH, LDN, RD, kekurangan vitamin, terutama vitamin B, dapat memicu keadaan depresi, dan meningkatkan panjang dan tingkat keparahannya.

Video of the Day

Vitamin B-Kompleks kelompok

Vitamin B kompleks bekerja secara langsung dengan sistem saraf dan sangat berperan dalam kesehatan mental dan kesejahteraan emosional. Meskipun mereka hadir dalam makanan alami, makanan yang terutama terdiri dari karbohidrat olahan dan barang olahan serta kondisi seperti alkoholisme dan gagal ginjal dapat menyebabkan kekurangan nutrisi. B-kompleks vitamin larut dalam air, sehingga jumlah berlebih dilewatkan melalui urine. Untuk alasan ini, tubuh Anda membutuhkan persediaan konstan dan suplemen harian dianjurkan.

Vitamin B1, juga diberi nama thiamin, membantu stimulasi saraf dan otak dan memetabolisme karbohidrat untuk menghasilkan energi. Ini membantu dalam membangun ketahanan, kekuatan dan stamina dan gejala yang menandakan kekurangan adalah mudah tersinggung, kelelahan, perubahan kepribadian, kelelahan saraf, insomnia dan depresi. Diet yang tidak mencukupi, alkoholisme, sindrom malabsorpsi dan kehamilan dapat menyebabkan kekurangan thiamin.

Vitamin B3, atau niasin, membantu fungsi sistem saraf dan memperbaiki sirkulasi darah. Ini juga memetabolisme karbohidrat, menurunkan kolesterol, mengatur sistem pencernaan dan meningkatkan kesehatan kulit, kuku dan rambut. Karena banyak makanan saat ini diperkaya dengan niasin, kekurangannya kurang umum namun bila kurang, penyakit Pellagra bisa terjadi. Kondisi ini berawal dari kurangnya niacin dan ditandai dengan kulit kering, psikosis dan demensia. Kekesalan kecemasan dan depresi juga merupakan gejala kekurangan.

Vitamin B5 (Pantothenic Acid)

Vitamin B5 memetabolisme karbohidrat, lemak dan protein untuk energi. Hal ini penting untuk perkembangan otot, saraf dan kesehatan reproduksi dan merupakan pengatur hormon, terutama hormon stres kortison. Ini juga bertanggung jawab atas penyerapan asam amino dan produksi asetilkolin neurotransmitter, bekerja dengan sistem saraf pusat untuk mengatur memori, belajar dan fungsi kognitif otak. Ini mengurangi stres fisik dan mental dan meningkatkan energi dan kewaspadaan. Kekurangan bisa menyebabkan stres kronis, depresi, kelelahan, masalah jantung, dan insomnia. Penderita penyakit Alzheimer sering kekurangan vitamin B5.

Vitamin B6 (Pyridoxine)

Vitamin B6 adalah prosesor utama asam amino dan pemelihara sistem saraf pusat dan fungsi penting tubuh.Ini juga membantu serotonin, neurotransmitter penting untuk kesejahteraan emosional. Bila seimbang, orang bisa merasakan euforia dan ketenangan. Penggunaan pil KB, alkoholisme dan gagal ginjal bisa menyebabkan kekurangan vitamin B6. Gejala kekurangan adalah mudah tersinggung, cemas, antagonisme dan depresi.

Vitamin B9 (Asam Folat)

Asam folat membantu pertumbuhan pada semua tahap dan pembentukan sel darah merah. Ini mendukung fungsi otak dan neurotransmitter dan sangat penting untuk kesehatan mental dan emosional. Kekurangan adalah kontributor utama depresi. Homocysteine adalah produk sampingan toksik dari SAM-e (S-adenosylmethionine) zat kimia yang ditemukan di dalam tubuh. Peningkatan kadar homosistein dapat menyebabkan depresi dan penyakit jantung. Asam folat mengurangi kadar homosistein. Karena banyak makanan dan sereal sekarang diperkaya dengan asam folat, kekurangannya jarang terjadi, walaupun suplemen dianjurkan untuk wanita hamil. Pecandu alkohol, orang tua dan penderita gagal ginjal dan ginjal rentan terhadap tingkat penurunan. Vitamin B12 (Cyanocobalamin)

Di antara kelompok vitamin B kompleks, B12 dianggap paling kuat dan vital dalam produksi sel darah, fungsi sistem saraf, kesehatan emosional dan kognitif. Ketahanan terhadap penyerapan vitamin B12 terjadi seiring bertambahnya usia dan penderita osteoporosis pada umumnya kurang B12. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Neurology edisi 2008, B12 memiliki potensi untuk menghilangkan penyusutan otak pada orang tua untuk mengurangi kehilangan ingatan. Gejala defisiensi lainnya adalah penurunan berat badan, depresi berat, kelelahan mental, mudah tersinggung dan perubahan mood.