Sementara banyak praktik perawatan kesehatan berfokus untuk mencegah penyakit dengan memperkuat tubuh dari dalam ke luar, kebersihan pribadi berfokus pada pencegahan masalah dengan bekerja dari Di luar. Langkah sederhana, seperti mencuci dengan benar, perawatan lisan dan kaki, adalah pilar pemeliharaan tubuh yang baik.
Video of the Day
Kuman dan Bakteri
->
Seorang ibu dan anak mencuci tangan mereka bersama. Photo Credit: MIXA next / MIXA / Getty Images
Bakteri masuk ke tubuh kita setelah kita masuk ke kontak fisik dengan mereka. Penanganan makanan mentah, mengganti popok, bekerja di kebun, membersihkan toilet dan mengosongkan tong sampah semua membuat kita terkena berbagai kontaminan dan bakteri. Segera setelah bersentuhan dengan bahan yang Anda rasa bisa berbahaya jika tertelan atau tergosok ke mata atau hidung Anda, cuci tangan dengan sabun dan air hangat.
Mandi dan Pencucian
->
Seorang wanita membersihkan dan menempelkan kuku jarinya dengan papan ampelas. CNN Health merekomendasikan mencuci tangan Anda setelah melakukan hal-hal berikut: persiapan makanan, makan, mengobati luka, bersentuhan dengan orang sakit atau terluka, memasang atau melepaskan lensa kontak, menggunakan toilet, mengganti popok, meniup hidung, bersin atau batuk, menggunakan toilet atau penanganan sampah. Bersihkan di bawah kuku jari Anda, dimana bakteri bisa bersembunyi di makanan, kotoran atau bahan lain yang bisa masuk ke sana.
Kebersihan Oral
->
![]()
Seorang anak laki-laki menyikat gigi di kamar mandi modern. Photo Credit: ERproductions Ltd / Blend Images / Getty Images
Menjaga gigi, lidah dan gusi bersih membutuhkan waktu lebih dari bilas dengan mencuci mulut atau kuas sesekali. Mulut Anda adalah tempat berkembang biak yang cukup bagi bakteri, dan sebuah stasiun transfer untuk mengirimkan bakteri berbahaya ke seluruh sistem tubuh Anda. Menurut penelitian oleh Dr. Weston A. Price, yang dikutip dalam buku, "Root Canal Cover-Up," bakteri yang terjebak dalam gigi dapat melakukan perjalanan ke seluruh tubuh, menginfeksi organ, kelenjar dan jaringan dan dapat merusak ginjal, mata, jantung, otak dan sendi. Selain menyikat gigi secara menyeluruh, benang keriput sering menghilangkan makanan yang tersimpan di antara gigi. Flossing juga membantu menguatkan gusi. Sikat lidah dan gusi Anda, serta gigi Anda, dua kali sehari, untuk menghilangkan bakteri berbahaya dan meningkatkan nafas segar.
Hangat Menstruasi
->
![]()
Produk pelindung wanita dengan handuk merah muda. Foto: matka_Wariatka / iStock / Getty Images
Menggunakan bantalan, tampon, cangkir, atau topi yang tepat saat menstruasi sangat penting untuk menjaga kebersihan tubuh wanita.Mengubah item dalam waktu penggunaan yang disarankan meningkatkan keefektifannya dan mengurangi masalah sanitasi dan kemungkinan kejutan toksik. Pelepasan produk haid yang tepat dan segera memastikan tidak ada hewan lain atau hewan peliharaan yang terpapar pada mereka.
Perawatan Kaki
->
![]()
Sebuah close-up pemain bisbol berdiri di sebuah pangkalan. Foto Kaki: Mike Watson Images / moodboard / Getty Images
Kaki atlet disebabkan oleh jamur yang tumbuh subur di tempat yang hangat dan lembab. Memakai sepatu tanpa kaus kaki meningkatkan kesempatan Anda untuk mengontrak jamur ini. Atlet yang tidak mengganti kaus kaki basah mereka setelah selesai berolahraga juga berisiko terkena penyakit ini. Jika Anda bermain olahraga rekreasi, pertimbangkan untuk membawa sepasang kaus kaki ekstra ke permainan atau pertandingan Anda sehingga Anda dapat membuat kaki Anda tetap kering jika tim atau berempat pergi untuk pizza atau bir setelah aktivitas malam hari. Jika Anda memakai sepatu tanpa kaus kaki, pasang sepatu dengan bantalan penyerap dan / atau gunakan bedak kaki setiap kali Anda memakainya.
