Apa Manfaat Monitor Jantung?
Daftar Isi:
Monitor denyut jantung adalah aksesori yang sangat membantu selama latihan aerobik untuk semua orang mulai dari pemula hingga atlet profesional. Selain itu, monitor denyut jantung berpotensi menjadi perangkat hemat kehidupan bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan yang berisiko terkena serangan jantung. Monitor detak jantung modern yang khas memiliki dua bagian: pemancar diikat ke dada yang mencatat denyut jantung dan perangkat penerima seperti jam tangan yang menampilkan informasinya.
Mengukur Latihan yang Efektif
American Heart Association menjelaskan bahwa pemantauan ketat detak jantung Anda selama latihan adalah kuncinya bukan hanya untuk mengetahui bahwa Anda sedang berolahraga dengan cukup berat, tapi apakah Anda meningkatkan kebugaran Anda dari waktu ke waktu. Meskipun ada cara lain untuk menilai keefektifan rutinitas Anda (seperti seberapa keras Anda bernafas, seberapa lelah Anda, apakah Anda bisa berjalan atau bernyanyi, dll.), Pemantauan denyut jantung adalah satu-satunya metode yang paling andal. Ini menyediakan data objektif, tidak seperti pengukur yang lebih subjektif.
Mengukur Latihan Aman
Detak jantung target Anda, seperti yang didefinisikan oleh American Heart Association, harus berada dalam kisaran 50 sampai 85 persen dari detak jantung maksimum Anda. Jumlah pasti bervariasi untuk individu, karena banyak faktor harus dipertimbangkan untuk tingkat target pribadi yang aman. Melebihi target detak jantung Anda berbahaya, dan juga menunjukkan bahwa Anda mungkin terlalu banyak bekerja dengan otot lain. Menurut Klinik Cleveland, olahraga yang dilakukan di atas detak jantung target Anda membuat Anda berisiko terkena cedera kardiovaskular dan ortopedi sambil tidak memberikan manfaat kebugaran tambahan. Monitor denyut jantung yang akurat adalah alat yang berguna untuk memastikan Anda tidak membahayakan diri Anda dengan berolahraga berlebihan. Hal ini sangat penting bagi orang-orang dengan atau pulih dari kondisi jantung.
