Apa sajakah remedies rumah untuk kaki bengkak yang sakit?

American Podiatric Medical Association memperkirakan bahwa hanya hari rata-rata berjalan, beberapa ratus ton tekanan diberikan pada kakimu. Peradangan dan nyeri di kaki bisa berawal dari kekuatan yang terus menerus dan berlebihan ini. University of Maryland Medical Center menyatakan bahwa setidaknya 75 persen populasi U. S. akan mengalami sakit kaki pada suatu waktu dalam kehidupan mereka. Sepatu yang tidak pas, kondisi medis tertentu (termasuk diabetes, kehamilan dan obesitas), olahraga berdampak tinggi, atau kombinasi dari semua ini adalah penyebab utama rasa sakit kaki. Mengetahui sumber rasa sakit Anda adalah langkah pertama dalam merawatnya, karena kondisi tertentu, termasuk lengkungan yang jatuh, patah tulang, artritis dan asam urat, memerlukan pertolongan medis.

Video of the Day

Ice Bags

Terapi dingin, yang dikenal dengan cryotherapy, dapat mengurangi peradangan dan rasa sakit. Edema, istilah medis untuk pembengkakan, terjadi saat cairan berlebih menjadi terperangkap di antara sel tubuh. Cryotherapy mengurangi aliran cairan ke daerah di mana ia diterapkan dan menghambat kemampuan sel saraf untuk "memecat" sinyal nyeri. Salah satu metode meliputi mengisi kantong sandwich dengan es batu, menutupi daerah yang terkena dengan handuk tipis, dan memegang tas sampai kaki sampai 20 menit. Jika kulit Anda mulai mati rasa, lepaskan tas sebelum waktunya selesai.

Pijat Dingin

Metode ini menambahkan unsur pemijatan ke krioterapi. Pijat meningkatkan aliran darah, merangsang sistem saraf dan meningkatkan relaksasi. Isi cangkir kertas dengan air dan letakkan di dalam freezer. Begitu air telah membeku sepenuhnya, cukup kupas kembali bagian atas cangkir sampai bagian atas es terungkap. Gunakan ini untuk pijat di sekitar dan di sekitar daerah bengkok dan bengkak kaki. Berhati-hatilah untuk tidak menekan terlalu dalam dan menjaga agar es tetap bergerak agar terhindar dari radang dingin. Pijat dingin menawarkan perbaikan yang mudah dan murah, menggabungkan dua perawatan yang dikenali untuk rasa sakit dan pembengkakan, dan memungkinkan Anda untuk menutupi area permukaan yang lebih luas.

Mandi Es

Cara ini memungkinkan Anda memperlakukan kedua kaki sekaligus dan hanya membutuhkan ember atau alas kaki, air dan es. Isi bath kaki dengan cukup air untuk menutupi kedua kaki. Tambahkan es dan rendam kaki hingga 20 menit. Begitu kaki mulai terasa mati rasa, lepaskan mereka dari bak mandi.

Pijat

Arthritis Foundation merekomendasikan pijat untuk menghilangkan rasa sakit. Perhatian harus dilakukan agar area pemijatan tidak meradang akibat cedera. Peradangan yang berawal dari berdiri terlalu lama, memakai sepatu yang tidak pas atau dari latihan dengan dampak tinggi bisa mendapatkan keuntungan dari pijat kaki. Sedikit lotion atau minyak pijat harus dioleskan saat memijat kaki agar tidak menyeret kulit.Oleskan bahkan tekanan ke kaki menggunakan jempol dan buku-buku jari Anda. Sekali lagi, ini adalah perbaikan yang mudah dan bisa diterapkan sendiri. Manual Merck terutama merekomendasikan pemijatan karena, selain mengurangi rasa sakit dan pembengkakan, pijat membantu melonggarkan jaringan yang kencang.

Ketinggian

Pusat Kesehatan Universitas Maryland merekomendasikan BERAS untuk kaki bengkak yang sakit. BERAS, akronim untuk Istirahat, Es, Kompresi dan Ketinggian, membahas salah satu penyebab kaki bengkak, penumpukan cairan. Mengangkat kaki, bahkan untuk jangka waktu yang singkat, memungkinkan tubuh mengalirkan cairan berlebih dari daerah tersebut, sehingga mengurangi pembengkakan dan rasa sakit yang menyertainya.

Panas Lembut

Selama kakimu tidak terluka, memar atau dipotong, panas lembap bisa mengurangi rasa sakit dan ketegangan. Cukup basahi dua handuk dengan air hangat dan bungkus ini di sekitar kaki. Asosiasi Arthritis mencatat bahwa panas melemaskan otot dan merangsang sirkulasi. Perhatian harus diambil agar tidak menggunakan air yang terlalu panas karena panas bisa meningkatkan pembengkakan.