Apa Cuka Cuka Apel terhadap Lemak Perut?

Memangkas lemak di sekitar lingkar pinggang Anda memiliki Potensi tidak hanya untuk meningkatkan rasa percaya diri Anda tapi juga untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes. Lemak perut bisa menjadi keras kepala, dan mengonsumsi cuka sari apel, bersamaan dengan diet dan olahraga, dapat membantu usaha Anda untuk menumpahkan bagian atas muffin.

Video of the Day

Cuka Cuka Apel dan Berat Badan

Sensitivitas insulin dan lemak perut

Banyak klaim kesehatan telah dibuat tentang cuka sari apel, namun sains tidak mendukungnya semua. Salah satu cuka sari apel yang paling banyak dipelajari adalah kemampuannya untuk meningkatkan sensitivitas insulin. Ini adalah kabar baik bagi penderita diabetes, tapi mungkin juga bermanfaat bagi mereka yang ingin menumpahkan beberapa kilogram. Insulin adalah hormon yang memungkinkan sel tubuh Anda memanfaatkan energi dari gula di aliran darah Anda, tapi juga hormon pertumbuhan. Bila kadar insulin di aliran darah Anda tinggi - seperti setelah mengkonsumsi makanan tinggi karbohidrat - tubuh Anda cenderung menyimpan lemak. Jika tubuh Anda resisten terhadap insulin, maka akan menghasilkan lebih banyak insulin dalam upaya mengurangi kadar gula darah. Mengkonsumsi cuka sari apel dengan makanan tinggi karbohidrat meningkatkan sensitivitas insulin, menurut sebuah studi tahun 2004 yang diterbitkan di Diabetes Care.

Cuka Apel Cukur Meningkatkan Ketahanan

Batu penjuru untuk menyingkirkan lemak perut dan menurunkan berat badan adalah membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Mengurangi kalori seringkali lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Cuka sari apel dapat membantu Anda makan lebih sedikit dengan meningkatkan perasaan kenyang Anda setelah makan. Subjek yang mengkonsumsi cuka bersama dengan makanan roti dilaporkan mengalami kenyang setelah makan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di European Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2005. Studi lain yang diterbitkan tahun itu dalam Journal of American Dietetic Association menemukan bahwa ketika cuka dikonsumsi Dengan makan, konsumsi kalori sepanjang sisa hari turun 200 menjadi 275 kalori. Kedua penelitian tersebut hanya menggunakan sejumlah kecil orang, namun demikian, bukti tersebut tidak meyakinkan.

Para ilmuwan tidak yakin mengapa cuka sari apel dapat mempengaruhi nafsu makan - hal itu bisa dikaitkan dengan peningkatan sensitivitas insulin, namun mungkin juga rasa mancur itu membunuh nafsu makan.Jika Anda mengkonsumsi makanan rendah kalori yang sehat yang penuh dengan buah dan sayuran, protein tanpa lemak dan biji-bijian, menambahkan cuka sari apel dapat membantu Anda menahan keinginan untuk makan berlebihan atau makanan ringan di antara waktu makan.

Pertimbangan Tentang Cuka Apel Cuka

Cuka sari apel aman untuk dikonsumsi setiap hari, karena efek samping sangat jarang terjadi. Dalam satu kasus, seorang wanita melaporkan peradangan di kerongkongannya setelah mengkonsumsi cuka dalam upaya untuk mengusir sepotong kepiting di tenggorokannya. Efek samping lain yang sangat jarang terjadi adalah aspirasi yang tidak disengaja dari cuka dan kadar potassium tinggi dengan dosis harian yang terlalu tinggi. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program diet dan olahraga. Pastikan mencairkan cuka sari apel dengan air jika Anda berencana meminumnya, atau Anda bisa mencampurnya dengan minyak zaitun dan menggunakannya sebagai saus salad zesty.