Apa Otot yang Dilakukan Mesin Latihan Kerja?
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Treadmill
- Mesin elips menggunakan pedal untuk menempuh jalur elips. Sebagian besar mesin menggabungkan kontrol ketahanan dan fitur untuk menyesuaikan kedua panjang langkah dan tingkat tanjakan. Ellipticals bekerja pada paha belakang, paha depan, dan otot di bokong. Mesin juga memperkuat betis, kaki bagian atas dan bawah, dan otot belakang dan perut. Mesin berbentuk bulat panjang menggabungkan gerakan tubuh bagian atas yang bekerja pada otot di lengan, termasuk trisep, bisep dan bahu dan dada.
- Penggunaan mesin latihan beban, bila dilakukan dengan benar, lakukan latihan otot di perut, cek, bahu, lengan, kaki dan punggung. Gunakan mesin berat untuk melatih kelompok otot yang berbeda, bergantian antara kelompok selama dua atau tiga hari. Program ini memungkinkan otot beristirahat dan pulih. Mintalah bantuan ahli gym untuk melatih Anda tentang penggunaan mesin yang benar dan aman.
Mesin latihan dirancang untuk menargetkan area otot tertentu., dan banyak yang dijual untuk latihan sirkuit yang melibatkan latihan lokal selama seminggu. Sementara beberapa mesin tumpang tindih dengan kelompok otot, kebanyakan mengisolasi satu pengelompokan tertentu.
Video of the Day
Treadmill
Treadmill menggunakan sabuk di bawah kaki untuk berlari atau berjalan. Sebagian besar mesin didukung oleh listrik dan menyediakan tempat tidur yang dapat disesuaikan untuk meningkatkan kesulitan latihan dan membakar kalori tambahan. Majalah Consumer Reports mensurvei model dasar di tahun 2010 dan melaporkan bahwa ada yang cukup untuk latihan berjalan kaki dasar. Majalah tersebut menyarankan model biaya lebih tinggi untuk pelari karena panjang panjang tempat tidur yang mengakomodasi langkah panjang yang dibuat dalam berlari. Treadmill bekerja pada otot betis, hamstring dan gluteus. Treadmill digunakan pada pekerjaan miring di paha depan Anda.
Mesin elips menggunakan pedal untuk menempuh jalur elips. Sebagian besar mesin menggabungkan kontrol ketahanan dan fitur untuk menyesuaikan kedua panjang langkah dan tingkat tanjakan. Ellipticals bekerja pada paha belakang, paha depan, dan otot di bokong. Mesin juga memperkuat betis, kaki bagian atas dan bawah, dan otot belakang dan perut. Mesin berbentuk bulat panjang menggabungkan gerakan tubuh bagian atas yang bekerja pada otot di lengan, termasuk trisep, bisep dan bahu dan dada.
Mesin BeratPenggunaan mesin latihan beban, bila dilakukan dengan benar, lakukan latihan otot di perut, cek, bahu, lengan, kaki dan punggung. Gunakan mesin berat untuk melatih kelompok otot yang berbeda, bergantian antara kelompok selama dua atau tiga hari. Program ini memungkinkan otot beristirahat dan pulih. Mintalah bantuan ahli gym untuk melatih Anda tentang penggunaan mesin yang benar dan aman.
