Apa Otot Melakukan Satu Pekerjaan Squates Berkaki?
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Implikasi
- Dukungan Inti
- Jok berkaki satu, saat rutinitas, dapat membantu Anda membangun keseimbangan, koordinasi, dan kesadaran tubuh yang lebih baik. Misalnya, jongkok berkaki satu bisa membantu Anda menyeimbangkan cukup lama untuk mengenakan kaus kaki tanpa harus duduk di kursi atau meraih benda untuk mendapat dukungan. Jongkok berkaki satu mengajarkan tubuh Anda untuk menyeimbangkan dengan cara yang serupa dengan latihan yang biasa dilakukan dalam seni bela diri untuk rooting, yang mengacu pada cara pohon berakar ke tanah.Tubuh ditantang untuk menyeimbangkan dasar dukungan yang sempit selama jongkok berkaki satu dan harus menemukan pusat gravitasi dan koneksi ke tanah. Sistem neuromuskular juga ditantang karena gabungan keterampilan yang terlibat dalam menyeimbangkan, meregangkan dan mengkoordinasikan selama latihan.
Pertunjukan jongkok sebagai bagian dari rutinitas latihan mingguan Anda dapat membantu menjaga paha depan, paha belakang dan glutes Anda kuat. Squat berkaki satu dapat meningkatkan keseimbangan, koordinasi dan kecepatan berlari dan aktivitas atletik lainnya. Jongkok berkaki satu bekerja pada sebagian besar kelompok otot utama di tubuh bagian bawah dan mendorong kekuatan inti yang lebih besar.
Video of the Day
Implikasi
Dukungan Inti
Jok berkaki satu memerlukan dukungan inti dan pelurusan postur tubuh. Karena latihan ini bergantung pada otot perut dan gluteus maximus untuk keseimbangan, lakukan jongkok berkaki satu secara teratur dapat membantu memberi warna dan memperkuat bagian tengah tubuh saat membangun kekuatan kaki. Ini berarti gerakan dan koordinasi yang lebih baik selama pertunjukan olahraga dan aktivitas lainnya, terutama saat dikombinasikan dengan latihan lintas-pelatihan lainnya, seperti tunggangan bangku tinggi dan lompatan berkaki satu.
Saldo
