Bagian tubuh apa yang tinju?
Daftar Isi:
- Video Hari Ini
- Bahu
- Kembali
- Semua otot lengan atas digunakan saat tinju. Trisep membantu deltoids dalam melempar pukulan seperti tusukan dan salib, sementara biseps menstabilkan lengan selama kait dan membantu menarik lengan dengan cepat setelah semua pukulan.
- Seperti yang dikatakan pelatih Anda, kekuatan pukulan tidak berasal dari tangan dan bahu saja, tapi dari intinya. Sebuah pukulan kekuatan sejati mengharuskan tubuh untuk bergerak serempak, dari ujung belakang ke tinju ke depan, dan gerakan itu dikoordinasikan oleh intinya. "Anatomi Latihan Kekuatan" menjelaskan bahwa obliques eksternal adalah otot utama untuk memutar kembali tubuh dan Ke depan, tapi rektus abdominis dan abdomin transversal juga sangat aktif selama pukulan.
- Bahunya fleksibel dan fleksibel, dan karena ini, mereka mudah terluka. Hal ini terutama terjadi pada olahraga eksplosif seperti tinju. Untuk mencegah cedera, lakukan rotator-manset latihan khusus seperti putaran bahu eksternal. Juga, jangan mencoba untuk pergi 10 putaran segera. Berikan waktu tubuh Anda untuk menyesuaikan diri dengan beban baru dengan membangun perlahan.Jika Anda merasa sakit punggung bawah, Anda bisa merasakan kekurangan kekuatan inti. Lakukan latihan yang mengembangkan punggung bawah dan obliques eksternal. Teknik yang tidak tepat bisa menjadi masalah. Menemukan pelatih berpengetahuan yang bekerja dengan kecepatan Anda bisa menjadi kunci untuk menghindari cedera.
Tinju adalah aktivitas kardiovaskular yang efektif. Tapi karena sifatnya yang eksplosif, ia tidak hanya membangun sistem kardiovaskular, tapi juga banyak kelompok otot. Faktanya, seorang editor di majalah "Fitness" menemukan bahwa enam bulan latihan tinju membuat lebih banyak perubahan pada fisiknya daripada latihan olahraga 10 tahun sebelumnya. Mengetahui otot mana yang aktif akan membantu Anda berjejer sekaligus melatih tinju.
Video Hari Ini
Bahu
Tinju mengepalkan bahu dengan intens. Saat Anda mulai tinju, bahu Anda berada di tempat Anda akan merasakan luka bakar paling banyak. Apakah Anda sedang bertengkar atau mengerjakan tas itu, Anda akan mengenakan sarung tangan yang beratnya mencapai satu pon, dan membuang puluhan pukulan akan menghilangkan deltoids Anda dengan cepat. Sementara kepala deltoid depan dan tengah aktif saat pukulan dilempar, kepala deltoid belakang juga mendapat latihan dari pukulan yang mencabut.
Kembali
Bila Anda memikirkan pukulan, wajar untuk melihatnya sebagai latihan mendorong. Otot yang sama digunakan untuk melempar pukulan seperti melakukan pers bahu. Tapi saat bertengkar atau pertandingan yang sebenarnya, banyak pukulan hilang seperti tanah, dan bahkan pukulan bahwa tanah harus segera ditarik dengan cepat agar tidak terkena pukulan balasan. Inilah sebabnya, selain deltoids, beberapa otot yang paling berkembang pada tubuh petinju adalah bagian terest dari belakang. Buku "Strength Training Anatomy" menjelaskan bahwa teres major berada di atas latissimus dorsi, membentuk bagian belakang ketiak. Ini menempel pada humerus atas dan skapula, dan bersama dengan lat, bertanggung jawab untuk mencabut lengan.
Semua otot lengan atas digunakan saat tinju. Trisep membantu deltoids dalam melempar pukulan seperti tusukan dan salib, sementara biseps menstabilkan lengan selama kait dan membantu menarik lengan dengan cepat setelah semua pukulan.
Inti
Seperti yang dikatakan pelatih Anda, kekuatan pukulan tidak berasal dari tangan dan bahu saja, tapi dari intinya. Sebuah pukulan kekuatan sejati mengharuskan tubuh untuk bergerak serempak, dari ujung belakang ke tinju ke depan, dan gerakan itu dikoordinasikan oleh intinya. "Anatomi Latihan Kekuatan" menjelaskan bahwa obliques eksternal adalah otot utama untuk memutar kembali tubuh dan Ke depan, tapi rektus abdominis dan abdomin transversal juga sangat aktif selama pukulan.
Pertimbangan